天氣漸漸變熱，很多人都會(huì)將單位和家里的空調(diào)打開讓自己稍微舒適一點(diǎn)，一種常見病也就隨之而來了——落枕。很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己睡覺之前還好好的，一覺醒來就脖子很痛不能動(dòng)。是不是落枕是突發(fā)性的沒有任何征兆的，不可以防范呢？小編可以肯定的告訴你，落枕是可以事先預(yù)防的，現(xiàn)在就告訴你預(yù)防落枕的五種方法。

1、選擇合適的枕頭

要選擇有益于健康的枕頭，用枕不當(dāng)是落枕發(fā)生的原因之一。睡覺時(shí)枕頭應(yīng)放置在后頸部，而非后腦勺上，高度應(yīng)以躺下剛剛擱平為宜。

2、避免不良睡眠姿態(tài)

要留意避免不良的睡眠姿態(tài)，如俯臥把頭頸彎向一側(cè)；在極度疲憊時(shí)還沒有臥正位置就熟睡過去；頭頸部位置不正，過渡屈曲或伸展等。

3、睡覺護(hù)好兩邊肩頸部

要留意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨，晚上睡覺時(shí)一定要蓋好被子，特別是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時(shí)受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。

4、飲食葷素搭配

要留意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新奇的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

5、頸椎要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

要經(jīng)常適量運(yùn)動(dòng)，特別是頸椎的活動(dòng)操，如做米字操，也就是用頭部動(dòng)作來畫米字，這是一種操作簡(jiǎn)便的頸部保健操，但動(dòng)作要慢，快了輕易傷到頸椎。

由上面的介紹，大家應(yīng)該知道，大家不僅要改變自己的睡眠習(xí)慣，還要結(jié)合運(yùn)動(dòng)和飲食，讓落枕遠(yuǎn)離你。