如果你覺得頭昏，眼花，乏力的時(shí)候，大多數(shù)這都表示你貧血。我們知道一般對(duì)于貧血而言，就要補(bǔ)充鐵元素。因此對(duì)于貧血問(wèn)題，食療很重要。在日常生活中有哪些食物是富含鐵元素的呢?大家都看看了解一下貧血該吃些什么肉類。

在所有食物當(dāng)中，紅肉是鐵元素的重要來(lái)源，而牛肉中鐵含量尤其豐富，按照《中國(guó)食物成分表》中的數(shù)據(jù)，每100克牛肉中鐵元素的含量為3.3毫克，是相同質(zhì)量豬肉的兩倍，也高于羊肉中的含量。牛肉適合與某些素菜一起燉著吃，可以酸堿中和，口感效果都會(huì)更好。例如牛肉和白菜、土豆、粉條燉一起味道極佳，和南瓜也是不錯(cuò)的搭配。值得一提的是，牛肉遇到番茄后，可以使牛肉中的鐵更好地被人體吸收，有效預(yù)防缺鐵性貧血。而在燉牛肉時(shí)，加上些番茄，能讓牛肉更快變爛，更適合中老年朋友食用。

貧血問(wèn)題我們不能小看，平時(shí)如果覺得頭暈眼花就應(yīng)該補(bǔ)血，多吃紅肉。但需要注意的是有小便黃、大便干、口干舌干及咳嗽有黃痰等火旺癥狀的人則盡量少吃牛肉。