端午假期上班后，相信很多人都會(huì)有一定程度的假期綜合征，比如覺(jué)得精神萎靡，對(duì)任何事都提不起興趣，甚至感到頭痛目眩，卻查不出病因。不過(guò)不要擔(dān)心，調(diào)整一下生活習(xí)慣，補(bǔ)充一些食物，這種假期疲勞綜合征能得到很大的緩解。

喝熱茶咖啡

最簡(jiǎn)單的方式就是喝熱茶，因?yàn)椴枞~中含有咖啡因，它能增加呼吸的頻率和深度，促進(jìn)腎上腺素的分泌，從而達(dá)到抗疲勞的目的。另外，喝咖啡以及疲乏時(shí)吃巧克力也有相同的作用。

補(bǔ)充B族維生素

維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑，有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，是消除疲勞必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，適量補(bǔ)充對(duì)慢性疲勞綜合征的人群尤其有益。B族維生素最容易從動(dòng)物肝臟、大豆、花生、火腿、黑米、牛奶、魚、蛋黃、堅(jiān)果類、菠菜、奶酪中獲得。

堿性食物

疲勞是由于人體內(nèi)環(huán)境偏酸引起的，多吃堿性食物則能達(dá)到消除疲勞的效果，如新鮮蔬菜紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜等以及水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”—乳酸，以緩解疲勞。

鈣鎂同補(bǔ)

鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無(wú)法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時(shí)，千萬(wàn)不要忘記補(bǔ)充鎂。新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆中富含鎂元素。