現(xiàn)在氣溫逐漸回升，出太陽(yáng)的日子越來(lái)越多。很多人都知道“陽(yáng)光是個(gè)寶，曬曬身體好”，曬太陽(yáng)對(duì)身體有好處，但很多人都不知道如何科學(xué)曬太陽(yáng)，怎么樣曬太陽(yáng)才會(huì)達(dá)到保健養(yǎng)生的效果呢?

1、上午10點(diǎn)下午4點(diǎn)曬太陽(yáng)最好

此時(shí)陽(yáng)光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以促進(jìn)新陳代謝，又避免傷害皮膚；下午4~5點(diǎn)紫外線中的X光束成分多，可促進(jìn)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。要注意每次曬太陽(yáng)不超過(guò)1小時(shí)。

2、不要隔著玻璃曬

研究表明，隔著玻璃，紫外線透過(guò)率不足50%，若在距窗口4米處，紫外線不足室外的2%。所以，隔著玻璃曬太陽(yáng)實(shí)際上沒(méi)什么作用。應(yīng)選擇性地到一些綠化較好、空氣清新的公園曬太陽(yáng)，在陽(yáng)臺(tái)上也可以。

3、多曬手腳、腿以及背部

曬手腳、腿能很好地驅(qū)除關(guān)節(jié)及腿部寒氣，加速鈣質(zhì)吸收，讓手腳骨骼更健壯；曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，有利心肺。

4、最好穿紅色衣服

不要穿白色衣服，尤其是紫外線照射強(qiáng)的夏季，白色衣服會(huì)將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，讓皮膚受傷。最好穿紅色服裝，因?yàn)榧t色服裝的輻射長(zhǎng)波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線。不要戴帽子，否則遮擋陽(yáng)光，就失去了曬太陽(yáng)的意義。如果怕刺眼，可以戴上墨鏡。

5、曬太陽(yáng)前不宜吃芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無(wú)花果

曬后多喝水，多吃水果、蔬菜，補(bǔ)充維生素C，可以抑制黑色素的生成。