在日常生活中，血對于人們來說非常重要，尤其是女人。女人經(jīng)歷的每一個階段都會“大出血”，如果血氣供應(yīng)不足，很多女性朋友就會快速衰老，體質(zhì)也會變得脆弱。及時補(bǔ)血就會顯得非常重要，除開吃一些保健品補(bǔ)血，飲食補(bǔ)血也是不錯的方法，今天小編就為大家推薦四大補(bǔ)血食療方。

1、龍眼紅棗粥

龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。

功效：養(yǎng)心補(bǔ)脾，滋補(bǔ)強(qiáng)壯。

2、首烏紅棗粥

制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

功效：補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血理虛。

3、菠菜粥

帶根新鮮菠菜150克，洗凈后切之，與粳米100克放入砂鍋加水800毫升，煮至稠狀，即可食用。

功效：補(bǔ)益氣血益壽。

4、杞子紅棗煲雞蛋

每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩個，雞蛋煮熟后剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。

功效：補(bǔ)虛勞，益氣血，健脾養(yǎng)肝，益腦補(bǔ)腎。