隨著網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的不斷普及和發(fā)展，上網(wǎng)聊天和購(gòu)物已經(jīng)成了很多人每日必做的事情了。然而長(zhǎng)期泡在網(wǎng)上，很容易養(yǎng)成網(wǎng)絡(luò)成癮癥，尤其是自制力不太高的年輕人。很多人由此引發(fā)了一系列的心理障礙，甚至出現(xiàn)了網(wǎng)絡(luò)自殺的行為。那么面對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮，我們應(yīng)該怎么辦？

2009年5月14日，我國(guó)首個(gè)《網(wǎng)絡(luò)成癮診斷治療標(biāo)準(zhǔn)》通過(guò)國(guó)內(nèi)眾多精神醫(yī)學(xué)專家的論證。“網(wǎng)絡(luò)成癮綜合癥”成為一種新型精神疾病，引起社會(huì)關(guān)注。本質(zhì)上說(shuō)，網(wǎng)絡(luò)成癮是一種心理障礙，多見(jiàn)于18-24歲的年輕人。這個(gè)年齡的人最孤獨(dú)，缺乏社交經(jīng)驗(yàn)，對(duì)健康無(wú)意識(shí)，容易患病。

虛擬社交依賴癥：今天你偷菜了嗎?

主要癥狀：1.玩開(kāi)心網(wǎng)上癮，精神渙散不能集中，無(wú)心工作，為此放棄其他愛(ài)好和正常的社交活動(dòng)。

2.每天在線6小時(shí)以上，夜以繼日，不惜早起晚睡。

3.癡迷于偷菜，偷到名貴菜內(nèi)心特別有成就感。

4.一天不玩就產(chǎn)生焦慮情緒，一玩就很放松，將現(xiàn)實(shí)壓力拋于腦后。

殺傷力診斷：

1.如果過(guò)于沉迷于游戲，就會(huì)產(chǎn)生一種心理麻痹。一旦脫離虛擬世界回到現(xiàn)實(shí)生活，往往產(chǎn)生巨大的心理落差，為了找回快樂(lè)就又去上網(wǎng)，讓現(xiàn)實(shí)生活越來(lái)越壓抑。這是一種惡性循環(huán)。

2.性格孤僻的人正在主導(dǎo)社交網(wǎng)站。因?yàn)槟切┬愿耖_(kāi)朗、善于交際的人很難對(duì)社交網(wǎng)站保持長(zhǎng)期的關(guān)注和興趣，正常的人際交往分散了他們的注意力，往往玩一段時(shí)間就撤。而那些性格內(nèi)向、不善交際的人才是社交網(wǎng)站的生力軍，他們不斷的注入熱情，即使得不到太多回報(bào)。

心理醫(yī)生告訴你，虛擬社交依賴癥是一種隱形病，很多人身在其中，卻毫無(wú)知覺(jué)。如果你確信可以控制自己，則適度放松有益身心。但如果你已經(jīng)意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性，現(xiàn)在放手還來(lái)得及。

1.網(wǎng)絡(luò)自殺，得以真正解脫。

網(wǎng)絡(luò)自殺在中國(guó)十分罕見(jiàn)，在歐美，網(wǎng)絡(luò)自殺很普遍。Facebook上有人建立了網(wǎng)絡(luò)自殺小組，數(shù)百人上演集丨體自殺。痛苦的網(wǎng)民注銷社交網(wǎng)站的帳戶，刪除博客上的一切日志和網(wǎng)絡(luò)上能刪除的和自己有關(guān)的內(nèi)容，然后在網(wǎng)絡(luò)上徹底消失。當(dāng)他們殺掉自己的網(wǎng)絡(luò)人格后，現(xiàn)實(shí)人格馬上得到了改善。

2.社交網(wǎng)絡(luò)會(huì)通過(guò)減少人與人面對(duì)面接觸的機(jī)會(huì)，增加出現(xiàn)嚴(yán)重健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。

越來(lái)越多的與社會(huì)隔離會(huì)改變基因的工作方式，打亂免疫系統(tǒng)、激素水平和動(dòng)脈功能，還可能影響智力表現(xiàn)這會(huì)增加患癌癥、中風(fēng)、心臟病和癡呆等病癥的風(fēng)險(xiǎn)。

眾所周之，運(yùn)動(dòng)是釋放壓力的最好途徑，而有氧運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是最有效的方式。增加運(yùn)動(dòng)量不但能調(diào)節(jié)身體機(jī)能，還可以分散注意力，轉(zhuǎn)移壓力，降低患各類疾病的風(fēng)險(xiǎn)。