科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，4-5-6月是抑郁自殺的高發(fā)時(shí)節(jié)，5月份達(dá)到最高水平。記者查閱中華心理教育網(wǎng)今年自殺救援警報(bào)：
·5月8日，煙臺(tái)有一男性職工2次打來電話，自述形象不好，萬念俱灰，最近又遇到一些生活事件(身上汗毛多，不敢穿短袖)，準(zhǔn)備馬上跳樓輕生。

·5月3日，有一個(gè)女孩發(fā)了一個(gè)“輕生帖”： 我知道我真的該走了，像天使一樣靜靜地飛走……

·5月1日，連云港一位女子打來電話，自述其受到感情的困擾，決意輕生。

·4月27日，一個(gè)北京網(wǎng)友自述：弟弟突然猝死，自己沉浸在悲傷氛圍中難以自拔。

·4月21日，一位名叫“青松小兔”(輕生小兔)發(fā)了一個(gè)帖子：《明天我走上了不歸路》······

據(jù)南京市危機(jī)干預(yù)中心主任張純介紹，雖然5月8日至今，沒有發(fā)生自殺的一級(jí)預(yù)案，但每天都能接到十五六個(gè)電話，訴說自己郁悶難耐。

90%的自殺者存在精神和心理疾病，最常見的是抑郁癥。

一、 抑郁癥病根 自律神經(jīng)紊亂，導(dǎo)致情緒中樞紊亂

為何自殺5月高發(fā)？專家分析，季節(jié)轉(zhuǎn)換，內(nèi)環(huán)境調(diào)節(jié)，自律神經(jīng)系統(tǒng)在調(diào)節(jié)中發(fā)生紊亂，導(dǎo)致了情緒的不適應(yīng)。

1、 自律神經(jīng)紊亂是病根

抑郁癥的病根是自律神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。

人的神經(jīng)系統(tǒng)中，最基本和最重要的一個(gè)系統(tǒng)，是自律神經(jīng)系統(tǒng)，它維持著內(nèi)臟器官的活動(dòng)。

自律神經(jīng)系統(tǒng)又分功能相反的交感神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)，在上一級(jí)中樞的控制和指揮下，它們是極其協(xié)調(diào)、統(tǒng)一的，讓人的心跳、血壓既不快、不高，也不低、不慢。

而一旦需要時(shí)，如做強(qiáng)體力活動(dòng)時(shí)或遇到緊張壓力時(shí)，心功能需要加強(qiáng)、血流量需要加大時(shí)，交感的活動(dòng)上升到主導(dǎo)地位，這樣心跳加快了，血流加快了；當(dāng)事件結(jié)束后，交感的張力下降，副交感活動(dòng)上升，一切又恢復(fù)了平衡，讓人進(jìn)入放松的狀態(tài)。

一個(gè)好的放松的狀態(tài)，對(duì)人的健康而言是一種最佳狀態(tài)，被稱作“內(nèi)穩(wěn)態(tài)”。

2、兩個(gè)中樞是緊鄰

壓力的產(chǎn)生，是自律神經(jīng)失衡的生理學(xué)基礎(chǔ)。

持續(xù)的壓力，會(huì)在壓力事件解除后，讓交感神經(jīng)仍繼續(xù)興奮著，副交感神經(jīng)卻興奮不起來，自律神經(jīng)系統(tǒng)紊亂了！

自律神經(jīng)也有中樞，其中樞在中腦，而情緒中樞也在中腦，兩者是緊鄰，自律神經(jīng)紊亂了，殃及鄰居，情緒中樞隨之紊亂，讓人患上心理毛病，如抑郁癥、焦慮癥等。

現(xiàn)代人生活步調(diào)太快，很多人“忘了”放松，長(zhǎng)久處于壓力下，變成慢性壓力，新壓力又不斷出現(xiàn)，久而久之，自律神經(jīng)很可能失調(diào)，而讓人煩躁抑郁。

3、大腦中裝著“調(diào)節(jié)器”

哪些人的自律神經(jīng)更容易紊亂?人更容易憂郁、焦慮?這可以從大腦里裝的“情緒調(diào)節(jié)器”的類型上看出來。

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)“調(diào)節(jié)器”大致有5種類型,因此他們將人分成5種性格:外向性、神經(jīng)質(zhì)、盡責(zé)性、隨和性和開放性。

外向性：在人的中腦，有一套結(jié)構(gòu)，叫“獎(jiǎng)賞中心”，當(dāng)它接到某種信息刺激后，會(huì)分泌神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺，讓人感到幸�？鞓�。

性格外向的人的大腦，有著較大的“獎(jiǎng)賞中心”結(jié)構(gòu)，遇到一點(diǎn)刺激，獎(jiǎng)賞系統(tǒng)就會(huì)快速響應(yīng)，所以外向性性格的人是個(gè)樂天派，別人不感到多么快樂的事，他們都會(huì)快樂。

神經(jīng)質(zhì)：杏仁核位于情緒中樞——邊緣系統(tǒng)上。神經(jīng)質(zhì)的人受到痛苦的刺激時(shí)，杏仁核的興奮程度，要遠(yuǎn)高于其他的人。研究發(fā)現(xiàn)，杏仁核越大，一個(gè)人神經(jīng)質(zhì)的程度越高。

當(dāng)事情向危險(xiǎn)或威脅轉(zhuǎn)化時(shí)，高度神經(jīng)質(zhì)的人就會(huì)變得很焦慮或者緊張，而那些不屬于這種性格的人，卻不太受影響。

盡責(zé)性：這種人格特征的人嚴(yán)格按照計(jì)劃或原則辦事。

這種人格特質(zhì)的人“大腦右前額皮質(zhì)”的活動(dòng)，較其他人要高。

隨和性：高度隨和的人在與人相處時(shí)，會(huì)留意他人的需求和情感，其他性格的人不太能看清這些線索。

科學(xué)家現(xiàn)在還不知道大腦的哪種機(jī)制是“隨和性”的基礎(chǔ)。

開放性：此性格喜歡接受具有審美的、隱喻的和深?yuàn)W的想法，其他性格的人則回避這些想法。

至今，科學(xué)家對(duì)這種大腦機(jī)制知之甚少。

不同的“人格特性”，大腦中的“情緒調(diào)節(jié)裝置”不同，對(duì)相同的外界刺激，會(huì)做出不同的反映。通過心理測(cè)試量表，可知自己性格類型。

4、 人人需要宣泄壓力

外向性性格的人，承受壓力的張力較大，但再大，也有個(gè)范圍，若遭遇的事件太大，超出了所能承受的范圍，而又沒有及時(shí)地將壓力宣泄掉，也可能會(huì)抑郁，甚至自殺，如前不久自殺的那位北川宣傳部副部長(zhǎng)。

而“盡責(zé)性”的人，自我要求嚴(yán)格，不達(dá)目標(biāo)誓不罷休，平時(shí)所承受的壓力，自然要更多些；“焦慮性”的人，非常敏感，有一點(diǎn)危險(xiǎn)都會(huì)焦慮緊張，自律神經(jīng)更容易紊亂。這兩類性格的人，更需要有宣泄壓力的意識(shí)。

宣泄壓力的方式很多，其中聽音樂、看電視等，是較好方式。