喪失親人之后，通常都會經(jīng)歷如下四個心理反應(yīng)過程：

　�。�1）休克期：可能會出現(xiàn)情感麻木，否認喪失親人的事實；

　�。�2）埋怨：有些人會自責(zé)，后悔自己沒有救出親人，有些人會憤怒，對災(zāi)難造成的親人喪失感到非常生氣；

　　（3）抑郁期：有些人會出現(xiàn)情緒低落，不愿意見人，特別是喪失了孩子的家長特別不愿意看到與自己孩子同齡的兒童；有些人什么都不想干，對什么都沒有興趣，夜間噩夢，失眠等；

　　（4）恢復(fù)期：不再做噩夢,開始適應(yīng)新生活。

　　在居喪過程中，可有以下一些心理自助方法：

　�。�1）對于喪親者而言，出現(xiàn)以上的心理反應(yīng)是正常的。若如上反應(yīng)持續(xù)時間超過半年或者過于強烈，則應(yīng)尋求專業(yè)人員的幫助；

　�。�2）應(yīng)當嘗試表達哀傷、自責(zé)、憤怒等情緒�？奁�、向他人傾訴、寫日記等方式都有利于情感的表達。

　�。�3）可以尋求家人和朋友的幫助和支持，向他們表達自己的需要，讓大家一同分擔悲痛。