失眠癥抑郁癥是兩種不同類型的心理疾病，也是當(dāng)今社會十分關(guān)注的兩種疾病。失眠癥與抑郁癥雖然癥狀表現(xiàn)有所不同，但是它們的發(fā)病機(jī)理卻十分相似，都是由于患者的心理壓力過大而引起的，所以這兩種方法的治療機(jī)理基本相同，都是對于患者的壓力進(jìn)行緩解。下面我們就主要介紹這兩種心理疾病的主要的心理療法。

失眠癥抑郁癥的心理療法如下：

1、患者應(yīng)該合理做好計劃

患者每天晚上睡覺以前，要為明天將要做的事情做好計劃，計劃不能定的太高也不能太低，要有一定的空余時間，這樣每天就可以順利完成計劃。

2、患者應(yīng)該及時肯定自己

每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進(jìn)步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。

3、患者應(yīng)該建立可靠的人際關(guān)系

無論發(fā)生什么事情時，有一個可以完全信賴的人，無論是親戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保證之一，不向親友訴說消極的東西，親友也不聽患者的消極的言談，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強(qiáng)化他們喜歡談消極的東西。

4、患者只有堅持正常的活動

只要該干的堅持干，自己才會覺得自己是個有價值的人，情緒才不會日益低落。

5、患者要積極樂觀的生活

容易感到抑郁的人通常比較善良，利他主義，卻往往過低評價自己，貶低自己，所以無論工作怎么忙，你也必須找時間來讓自己輕松一下，做一點你覺得能使自己高興的事情，積極的面對生活，減少抑郁的情緒。