專家發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在六成的城市中的中年人群基本上都患有失眠癥，大家知道長(zhǎng)期失眠會(huì)讓我們的記憶力衰退，脾氣暴躁、焦慮，導(dǎo)致失眠的主要原因就是現(xiàn)代生活的高度壓力使人們出現(xiàn)許多身心癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致抑郁癥和精神疾病。

下面幾種心理“療法”，簡(jiǎn)便易行，適合高壓下的中年人用來(lái)舒緩身心和減少疲勞、調(diào)節(jié)情緒。

購(gòu)物療法

心情不好時(shí)，去商場(chǎng)買(mǎi)回一件心愛(ài)之物，成功和滿足的心理體驗(yàn)會(huì)讓人大為開(kāi)心，忘卻煩惱和不快。

勁舞療法

身心俱疲但又較年輕的中年朋友可到舞廳和迪廳狂野一回，不良情緒會(huì)得到宣泄，使長(zhǎng)期抑制的大腦皮層得到徹底緩解。

旅游療法

旅游不但可使處于抑制狀態(tài)的大腦皮層興奮起來(lái)，還可活躍人體多巴胺系統(tǒng)，使丘腦、垂體和睪丸性腺軸得到協(xié)調(diào)。此療法適用于因工作和家庭壓力而使大腦皮層長(zhǎng)期處于抑制狀態(tài)的中年男子。

吟詩(shī)療法

吟詩(shī)抒情，不但可以給人的聽(tīng)覺(jué)器官美的享受，更有蕩滌肺腑、寧神忘痛的心理效應(yīng)。

睡眠療法

睡眠是一種古老的情緒調(diào)節(jié)法，一覺(jué)醒來(lái)，大腦和身體都得到了休息，情緒也平靜下來(lái)。

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