炎炎夏日，世博游園人數(shù)始終居高不下，不少熱門(mén)館前排起了長(zhǎng)隊(duì)。有的排隊(duì)可以忍受，有的排隊(duì)卻容易讓人煩躁焦灼乃至抓狂。國(guó)家二級(jí)心理咨詢師崔璨認(rèn)為，在世博會(huì)遭遇超長(zhǎng)時(shí)間排隊(duì)時(shí)，可以通過(guò)各種方式分散注意力，以及挑選淡色衣服等細(xì)節(jié)心理暗示，達(dá)到緩解、消除憂慮情緒的效果。

轉(zhuǎn)移注意力，找回舒適感

由于在戶外烈日和擁擠環(huán)境中并不合適看書(shū)，因此，崔璨推薦游客可以攜帶MP3、手機(jī)等多媒體設(shè)備，通過(guò)聽(tīng)歌曲來(lái)分散排隊(duì)時(shí)的注意力。休閑音樂(lè)是很好的選擇，而老人通過(guò)收音機(jī)收聽(tīng)京劇戲曲，通過(guò)熟悉的聽(tīng)覺(jué)感官能喚起在家時(shí)的舒適感。

崔璨還向游客推薦了一招小訣竅，就是在進(jìn)世博園前，給自己一個(gè)心理暗示：做好經(jīng)受三次挫折的心理準(zhǔn)備。這樣，當(dāng)遇到排長(zhǎng)隊(duì)或者一些極端情況下，游客便可以通過(guò)“預(yù)料之中”的心態(tài)來(lái)進(jìn)行自我安慰調(diào)節(jié)。