人們常常會(huì)因?yàn)楦鞣N生活瑣事而感到煩躁、郁悶，也會(huì)因?yàn)楣ぷ鞯膲毫Χ�積壓怨氣等消極情緒。在面對(duì)這些情緒的時(shí)候，有很多解決辦法。之前我們也提到過(guò)很多，今天，讓小編為大家介紹一下比較生活的小方法吧。

湯匙括按法

工具：準(zhǔn)備一把堅(jiān)固的小湯匙，其邊緣不會(huì)導(dǎo)致銳利刮傷即可。

◎湯匙面向下，以湯匙前緣，按壓頭頂心(百會(huì)穴，在兩耳尖連線之頭頂中點(diǎn))及其周?chē)�，同時(shí)以鼻子緩緩吸氣，可助解除頭腦的壓力，醒腦開(kāi)竅，不再鉆牛角尖。

◎湯匙面向下，以湯匙前緣，由額頭的中間兩旁(向左或向右)輕輕刮過(guò)去，左右各約3分鐘，可紓壓活腦、緩解頭痛。

◎湯匙面向下，以湯匙前緣，按壓上眼眶的中間偏外側(cè)區(qū)域30秒，然后重復(fù)5至10次，此乃眼針腎臟反射區(qū)，因“腎主恐”，可助消除潛藏心中的“恐懼”。

◎湯匙面向下，以湯匙前緣，按壓上眼眶的內(nèi)角區(qū)域30秒，然后重復(fù)5至10次，此乃眼針?lè)闻K反射區(qū)，因“肺主悲”，可助消除潛藏心中的“悲傷”。

◎湯匙面向下，以湯匙前緣按壓下眼眶的外角區(qū)域30秒，然后重復(fù)5至10次，此乃眼針肝臟反射區(qū)，因“肝主怒”，可助消除潛藏心中的“怒氣”。

◎湯匙面向下，以湯匙前緣按壓下眼眶的中間偏內(nèi)側(cè)區(qū)域30秒，然后重復(fù)5至10次，此乃眼針心臟反射區(qū)，因“心主火”，可助消除潛藏心中的“火氣”。

◎湯匙面向下，以湯匙前緣按壓下眼眶的內(nèi)角區(qū)域30秒，然后重復(fù)5至10次，可助消除潛藏心中的“憂慮”。

◎湯匙面向上，以湯匙前緣，按壓鼻翼兩旁的法令紋周?chē)�，可助暢通鼻道，充足腦部活氧，減輕過(guò)敏和郁悶。

◎湯匙面向下，以湯匙前緣，按壓人中及其兩側(cè)，可助強(qiáng)心增氧，加添抗壓力。

◎湯匙面向下，以湯匙前緣，按壓嘴唇下緣區(qū)域，可助活潑腸子的機(jī)能及下腹部的新陳代謝，消除消化道的緊張。

敲打紓壓法

在人類(lèi)還沒(méi)有正式的醫(yī)療系統(tǒng)以前，人們一旦遇到疾病或疼痛時(shí)的自然“本能反應(yīng)”，總是會(huì)在自己身上，敲敲打打或按壓揉捏某些部位，來(lái)改善癥狀，使身體舒服些。即使到了處處科學(xué)化的現(xiàn)代，我們依然會(huì)幫父母敲打或按摩，因?yàn)榭梢允顾麄凂R上覺(jué)得輕松，這是因?yàn)楫?dāng)你敲打時(shí)，就會(huì)使經(jīng)絡(luò)與穴位震動(dòng)，暢通氣血，當(dāng)循環(huán)一變好，自然毛病就減輕了。假如你清楚經(jīng)絡(luò)或穴道的位置，那么效果當(dāng)然不可言喻了。

人體內(nèi)有20條主要經(jīng)絡(luò)，即膽經(jīng)、肝經(jīng)、肺經(jīng)、大腸經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、心經(jīng)、小腸經(jīng)、膀胱經(jīng)、腎經(jīng)、心包經(jīng)、三焦經(jīng)等12正經(jīng)經(jīng)絡(luò)，及任脈、督脈、沖脈、帶脈、陰蹺脈、陽(yáng)蹺脈、陰維脈、陽(yáng)維脈等8條奇經(jīng)8脈，貫穿了全身各處，它們像一個(gè)高速公路或捷運(yùn)系統(tǒng)，彼此緊密地互相連系著，擔(dān)負(fù)著體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)的交通。假如有阻塞，內(nèi)臟的功能、神經(jīng)系統(tǒng)、血液循環(huán)、骨骼的滑潤(rùn)度、氧氣的供給、廢物廢氣的排除等等，甚至于連心理都會(huì)出問(wèn)題。

根據(jù)研究，經(jīng)絡(luò)的寬度大約只有頭發(fā)的1/10，當(dāng)你有毛病或虛弱時(shí)，它的寬度及作用范圍可能更狹小，或是一直阻塞著。它像體內(nèi)各系統(tǒng)所需能量的傳導(dǎo)路線與網(wǎng)路界面，它也是一個(gè)系統(tǒng)與另一個(gè)系統(tǒng)的開(kāi)關(guān)，透過(guò)針灸、食療、敲打、按摩及氣功運(yùn)動(dòng)等，都可增強(qiáng)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的活潑與連線功能，促進(jìn)體內(nèi)各組織的運(yùn)作正常。

因此，我們來(lái)敲打幾條跟心理保健有關(guān)的經(jīng)絡(luò)主要循行路線：

◎容易“生氣”的朋友

可常敲打左右兩側(cè)“肝的經(jīng)絡(luò)”，就可馬上疏肝解壓。先用左手拳頭下緣肌肉，從左膝蓋往上向左大腿中線敲打，一直拍到左鼠蹊部邊緣為止，由下而上重復(fù)5分鐘。用右手拳頭下緣肌肉，從右膝蓋往上向右大腿中線敲打，一直拍到右鼠蹊部邊緣為止，由下而上重復(fù)5分鐘，每日2次，持續(xù)數(shù)星期。

◎ 容易“躁進(jìn)、亢奮或躁郁”的朋友

可常敲打左右兩側(cè)“心的經(jīng)絡(luò)”，就可馬上清心安神，逐漸安定下來(lái)。先用左手拳頭下緣肌肉，從胸部右上窩、右肩膀前面，沿著整條右手臂內(nèi)側(cè)面(朝上)的邊緣沿線下敲打，一直拍到右小指指甲為止，由上而下重復(fù)5分鐘;再用右手拳頭下緣肥肉，從胸部左上窩、左肩膀前面，沿著整條左手臂內(nèi)側(cè)面(朝上)的邊緣沿線往下敲打，一直拍到左小指指甲邊緣為止，由上而下重復(fù)5分鐘，每日2次，持續(xù)數(shù)星期。

◎ 容易“緊張”的朋友

可常敲打左右兩側(cè)“胃的經(jīng)絡(luò)”，就可馬上降逆解壓。先用左手拳頭下緣肌肉，從右鼠蹊部上端沿著左大腿的外側(cè)棱線，向膝蓋方向，往下敲打，由上而下重復(fù)5分鐘;再用右手拳頭下緣肥肉，從左鼠蹊部上端沿著右大腿的外側(cè)棱線，向膝蓋方向，往下敲打，由上而下重復(fù)5分鐘，每日2次，持續(xù)數(shù)星期。

◎ 容易“悲傷”的朋友

可常敲打左右兩側(cè)“肺的經(jīng)絡(luò)”，就可馬上暢通呼吸系統(tǒng)，不再滿腹愁云慘霧。先用左手拳頭下緣肌肉，從胸部右上窩、右肩膀前面，沿著整條右手臂內(nèi)側(cè)面(向外約1/3沿線)往下敲打，一直拍到右大拇指指甲邊緣為止，由上而下重復(fù)5分鐘;再用右手拳頭下緣肥肉，從胸部左上窩、左肩膀前面，沿著整條左手臂內(nèi)側(cè)面(向外約1/3沿線)往下敲打，一直拍到左大拇指指甲內(nèi)側(cè)為止，由上而下重復(fù)5分鐘，每日2次，持續(xù)數(shù)星期。

◎ 容易“心生恐懼”的朋友

可常敲打左右兩側(cè)“腎的經(jīng)絡(luò)”，就可馬上補(bǔ)氣壯膽。先用左手拳頭下緣肌肉，從左膝蓋往上向左大腿內(nèi)側(cè)下方邊緣沿線敲打，一直拍到左鼠蹊部邊緣為止，由下而上重復(fù)5分鐘。用右手拳頭下緣肌肉，從右膝蓋往上向右大腿內(nèi)側(cè)下方邊緣沿線敲打，一直拍到右鼠蹊部邊緣為止，由下而上重復(fù)5分鐘，每日2次，持續(xù)數(shù)星期。

湯匙括按法和敲打紓壓法都是人們隨時(shí)隨地都能夠完成的放松方法，能夠幫助我們?cè)谏�活工作間隙更好的放松自己的煩躁、壓力的情緒。