對(duì)于抑郁癥的緩解和治療，在醫(yī)學(xué)上又很多種方法。比如藥物治療、心理疏導(dǎo)等。而除了這些，患者在日常生活中可以通過(guò)生活療法來(lái)與抑郁癥做抗?fàn)�。讓自己生活環(huán)境多一些陽(yáng)光積極的因素。

那么，怎樣通過(guò)生活療法來(lái)治療抑郁癥呢?勇敢去面對(duì)生活中的挫折，善于緩解內(nèi)心的不良情緒。

緩解抑郁癥方法

1、有意識(shí)地放慢生活節(jié)奏，甚至可以把無(wú)所事事的時(shí)間也安排在日程表中，要明白悠然和閑散并不等于無(wú)聊，無(wú)聊才沒(méi)有意義。

2、發(fā)笑、幽默、自我解嘲。當(dāng)處于尷尬、難堪的困境時(shí)，用不自主的發(fā)笑或故意開(kāi)玩笑說(shuō)俏皮話作自我解嘲，以減輕精神緊張的程度，緩解抑郁癥。

3、出門(mén)旅游也不失為一種好方法，但應(yīng)多選擇遠(yuǎn)離城市喧囂的原野和鄉(xiāng)村，因?yàn)槿伺c自然的關(guān)系遠(yuǎn)比人與城市的關(guān)系親近得多。

4、輕快、舒暢的音樂(lè)不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。因此，人們?cè)诰o張的工作和學(xué)習(xí)之余，不妨多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊。

5、沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事，也不要責(zé)備自己，要想到人人都會(huì)有犯錯(cuò)誤的時(shí)候，這有利于人的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。

6、勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事務(wù)中，坦誠(chéng)地說(shuō)一聲“不”比硬撐著要輕松得多。

抑郁癥主要是患者自己走進(jìn)了心里怪圈，想要從里面逃出來(lái)，最重要的還是靠自己。自己要有戰(zhàn)勝疾病的信念。對(duì)生活要多一分樂(lè)觀的態(tài)度，對(duì)于人和事不要過(guò)于糾纏，適當(dāng)?shù)?ldquo;得過(guò)且過(guò)”就可以了。