在人漫長的一生中，總會遇到各種不如意的事情，我們可能會不開心、會有消極心理，甚至會感到人生失去了方向，這時我們就需要自我調(diào)節(jié)，讓自己變得高興起來，以下是專家為大家提供的幾點消除郁悶心情的方法：

了解自己目前的心情狀況

面對不愉快的事情，常常會令我們很受傷，那么該怎樣辦呢?這就需要我們認識自己的情緒，所謂認知是行動的支柱，我們?nèi)绻�能正確的描述出自己此時的感覺，就很容易找到方法來調(diào)整好情緒，進而避免出現(xiàn)消極心理。

重視心情的調(diào)整

不管你此時想要表達怎樣的情緒，憤怒、恐懼還是孤獨，你都要給自己預留片刻的思考時間，來想想問題出在哪里。不要把自己遇到的不愉快當成什么大災難，保持樂觀的心態(tài)，才不至于把事情變得糟糕。

懂得寬恕

寬恕，意味著過去的事情已經(jīng)成為過去，不會影響現(xiàn)在，乃至將來。你如果總是堅持消極的想法，讓消極心理支配你的行動，那么在你的精神及心理上都會產(chǎn)生巨大的壓力，甚至導致心理疾病的出現(xiàn)。所以，對于傷害你的人要懂得寬恕，對于你傷害的人要尋求諒解，做到這兩點，那么消極心理必然不會出現(xiàn)。

用行動來緩解壓力

緩解壓力的方法有很多，建議你嘗試大聲宣泄。人在大聲喊叫的時候可以緩解精神壓力，減輕緊張的情緒。同時，大聲喊叫還可以刺激內(nèi)啡肽的釋放，而內(nèi)啡肽是人體的天然鎮(zhèn)痛劑。此外，你也可以用傾訴的方法來釋放自己的壓力，親密的朋友或者你的家人都是你理想的傾訴對象。

如何應對消極心理?我們必須要有這樣的認識，就是生活不會一帆風順。你在不盡人意的時候，如果也能從容面對，相信生活中也不會再有什么困難是你無法面對和解決的。