生活節(jié)奏快和巨大的生活壓力，讓很多成年人都處在焦慮的狀態(tài)，很多人會(huì)出現(xiàn)不同程度的失眠癥狀，影響到我們的生活，那么我們有沒有什么簡(jiǎn)單的方法可以治療我們的這種不安呢？

近日，一項(xiàng)城市中年人的調(diào)查報(bào)告顯示：60%的城市中年人�；际�眠癥、57%的人記憶力衰退，48%的人脾氣暴躁、焦慮，這主要是現(xiàn)代生活的高度壓力使人們出現(xiàn)許多身心癥狀，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致抑郁癥和精神疾病。下面幾種心理“療法”，簡(jiǎn)便易行，適合高壓下的中年人用來舒緩身心和減少疲勞、調(diào)節(jié)情緒。

購(gòu)物療法 心情不好時(shí)，去商場(chǎng)買回一件心愛之物，成功和滿足的心理體驗(yàn)會(huì)讓人大為開心，忘卻煩惱和不快。

勁舞療法 身心俱疲但又較年輕的中年朋友可到舞廳和迪廳狂野一回，不良情緒會(huì)得到宣泄，使長(zhǎng)期抑制的大腦皮層得到徹底緩解。

旅游療法 旅游不但可使處于抑制狀態(tài)的大腦皮層興奮起來，還可活躍人體多巴胺系統(tǒng)，使丘腦、垂體和睪丸性腺軸得到協(xié)調(diào)。此療法適用于因工作和家庭壓力而使大腦皮層長(zhǎng)期處于抑制狀態(tài)的中年男子。

吟詩(shī)療法 吟詩(shī)抒情，不但可以給人的聽覺器官美的享受，更有蕩滌肺腑、寧神忘痛的心理效應(yīng)。

睡眠療法 睡眠是一種古老的情緒調(diào)節(jié)法，一覺醒來，大腦和身體都得到了休息，情緒也平靜下來。