生活中有些人備受失眠的困擾：晚上入睡困難，睡眠不足或不深，早晨起床則渾身乏力，無精打采，甚至還會渾身肌肉酸痛。

一些人經(jīng)過了一天的勞累，到了晚上想擁有個好的休眠，以此來補充會自己的體力很精神。然而，失眠卻會“騷擾”這一些人，讓他們無法睡覺， 身心得不到休息，嚴重影響到身體健康和生活。那么，失眠的致病原因有哪些呢?失眠的治療方法又有哪些呢?

常見失眠的致病原因：

1、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠。

2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。

3、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。

4、環(huán)境原因：常見的有睡眠環(huán)境的突然改變或者睡眠環(huán)境不適等。

5、藥物原因：如安眠藥或嗜酒者的戒斷反應等，都可導致失眠。

一些治療失眠的方法：

1、尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

2、身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。

3、睡眠誘導。聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。