立春是二十四節(jié)氣之首，也是春天的開始。在春回大地之際，專家提醒，立春后，乍暖還寒，要注意防病保健。
衣：立春后還得“捂”
“立春之后就暖和了”。昨天，鄭州市民曉梅脫掉了棉衣，換上了春裝，不料出現(xiàn)了鼻塞、頭疼的感冒癥狀。“一般情況下，立春后最短也要‘捂’10天~15天”。武警河南總隊(duì)營(yíng)養(yǎng)保健科主任醫(yī)師邵桂華介紹說(shuō)，雖然立春代表春天的來(lái)臨，但冬季的低溫并不會(huì)立刻回升，需要至少10天~15天的過(guò)渡時(shí)間。如果過(guò)早脫掉棉衣，容易在一冷一熱的氣溫變化中，因?yàn)椴贿m應(yīng)而受寒，從而導(dǎo)致感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。
邵桂華提醒，早春時(shí)節(jié)，應(yīng)該多多關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，提前一兩天了解氣溫變化，適當(dāng)增減衣物。
食：立春之后要養(yǎng)肝
“很多地方有立春吃春餅、蘿卜等食物的習(xí)俗，這是為了養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。”
河南省人民醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師王雪梅說(shuō)，春餅里的韭菜是上佳的護(hù)陽(yáng)氣食物，而豆芽有滋潤(rùn)作用，這些都是春天里比較適宜食用的食物。
王雪梅表示，立春養(yǎng)肝，宜多吃辛溫發(fā)散的食物，如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽(yáng)氣生發(fā)的食物來(lái)調(diào)味；還要少酸多甘，多食用口味微甜的甘潤(rùn)食品，如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。
王雪梅提醒說(shuō)，與冬季不同的是，立春后麻辣火鍋要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因?yàn)檫@些食物都可能損耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致上火。此外，過(guò)于辛辣的食物以及油炸食物等都要少吃。
住：多開窗保持空氣清新
邵桂華說(shuō)，初春的天氣剛剛由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖，為避免春季各種疾病的發(fā)生，預(yù)防措施必不可少。“家居生活中，要注意常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新”。
邵桂華指出，上午8時(shí)左右，一般氣溫較低，空氣質(zhì)量也較好，是開窗通風(fēng)的好時(shí)機(jī)。此外，居室至少還應(yīng)在午睡后和晚睡前開窗通風(fēng)。
防：防躁動(dòng)，重視心理保健
“春季是人體肝陽(yáng)亢盛之時(shí)，情緒易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都會(huì)有所增多，多為焦慮癥、躁狂癥等病”。
鄭州市精神衛(wèi)生中心心理咨詢主任醫(yī)師楊勇超解釋說(shuō)，初春氣壓低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，加上天氣多變，也常常使人的情緒波動(dòng)較快，使人體的認(rèn)知、情感、行為和意志等出現(xiàn)異常。
楊勇超提醒說(shuō)，有心理疾病的患者，除了應(yīng)避免過(guò)度疲勞，保證充足的睡眠外，尤應(yīng)重視心理保健，宜多與朋友溝通交流，多接觸大自然，提高心理承受能力，保持平和的心態(tài)。“一般情況下，出現(xiàn)情緒波動(dòng)是正常的，但要懂得及時(shí)調(diào)節(jié)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己情緒失常時(shí)，可通過(guò)聽音樂或參加體育活動(dòng)等舉措，及時(shí)轉(zhuǎn)移不良情緒”。
楊勇超表示，立春后，不妨多去郊外走走，呼吸新鮮空氣，調(diào)節(jié)身心情志。如果個(gè)人情緒無(wú)法通過(guò)自我調(diào)節(jié)得到緩解，有必要適時(shí)進(jìn)行心理干預(yù)治療。