一個(gè)人在憤怒中容易做出來很多不理智的事情來，所以一個(gè)人如何控制自己的情緒是非常的重要的，那么我們?cè)谏�活中可以如何控制自己的情緒，平息自己的怒火呢!

憤怒會(huì)讓血壓升高，身體也會(huì)分泌一些有害物質(zhì)，不但讓心情不好，也會(huì)對(duì)健康造成壞的影響。但是在當(dāng)今快節(jié)奏的生活中，人們卻變得愈加易怒。如何在生活中做好憤怒管理，本期欄目將教給大家四個(gè)小竅門，讓你的心情變平和，更積極地去面對(duì)生活。

1.分享

北卡羅萊納大學(xué)的心理學(xué)教授Nora Noel 說：“正確地表達(dá)自己的憤怒不但能為自己辯護(hù)，還能讓人知道你當(dāng)時(shí)所感到的不舒服。”向朋友傾訴是個(gè)降低憤怒的有效方法，她建議到。

2.呼吸

做10次深呼吸，每次吸氣都要讓小肚子鼓起來。喬治城大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一名精神病學(xué)教授Norman Rosenthal 博士說，這種呼吸技巧能讓你吸入更多的氧氣，并釋放一些鎮(zhèn)靜的激素，如血清素。

3.寫日記

德克薩斯大學(xué)的一名心理學(xué)教授James W. Pennebaker博士說，拿起一支筆在紙上寫下令你生氣的事情能幫助你更好地去認(rèn)識(shí)憤怒，并開始理解憤怒。試著寫一本憤怒筆記，能幫你看清自己經(jīng)常會(huì)為什么生氣。

4.散步

根據(jù)《心理人類學(xué)雜志》上發(fā)表的一項(xiàng)研究，日本愛知大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，每天散步一個(gè)小時(shí)的女性，四周后，她們的憤怒和暴力水平較低了15%以上。

那你是不是了解了，知道我們可以在生活中如何控制好自己的情緒，保持自己的冷靜，也許這些方法是有用的，可以很好的幫助我們。