減壓對于我們來說是非常的重要的，但是怎么樣減壓才能達到很好的效果，這是很多人不清楚的，其實只要我們在生活中多做這些動作的話就可以幫助我們減壓了，下面就來看看吧。

腳踏實地。

找張舒服的椅子坐好，把兩腳放在地上。這樣，你能感受到一種支撐，感到“我不是孤獨的，我是安全的。”

身體一緊一松。

讓身體的肌肉先緊縮、再放松，來回體驗“緊繃”和“放松”的感覺。幾次下來，你的身體會更愿意選擇放松的狀態(tài)，在這種情況下，心靈也自然跟著柔軟下來。

打開肩膀。

把肩膀往后盡量打開，你會感到，自己的情緒也好像跟著開放、包容起來，逐漸將不快的感覺拋到腦后。

深呼吸，并讓自己動一動。

當人們遇到不快或打擊時，身體會不由自主地變“僵”。此時，強迫自己動起來，比如動動手指、走一走，揮揮手，能幫助你轉(zhuǎn)換思路。

只要我們學(xué)會了這四個小動作的話，那么減壓就沒有那么的困難了，我們只會感覺到其實減壓還是非常的輕松的，只要學(xué)會減壓，我們就可以變得更加的好。