很多人日常的生活中會(huì)有很多的心理問(wèn)題，如何解決自己的心理問(wèn)題在很多情況下可以很好地幫助你，讓你的心理變得更加的健康呢，下面就跟著小編來(lái)具體的看看吧。

睡前喝點(diǎn)蜂蜜能改善睡眠、早上開(kāi)會(huì)能讓第二天心情大好、自己在家做飯可有效減肥……。他從事?tīng)I(yíng)養(yǎng)心理學(xué)研究30余年，于2006年獨(dú)創(chuàng)“香格里拉減肥法”，幫許多超重的美國(guó)人擺脫了肥胖。他本是美國(guó)加州大學(xué)伯克利分校心理學(xué)系教授，但出于對(duì)中國(guó)的熱愛(ài)，于2008年來(lái)到清華大學(xué)任教。他最大的貢獻(xiàn)在于，證實(shí)了普通老百姓也能夠自己做心理試驗(yàn)，并用科學(xué)來(lái)提高自己的生活質(zhì)量。近日，這位可愛(ài)又博學(xué)的“老外學(xué)者”接受了《生命時(shí)報(bào)》記者獨(dú)家專訪，介紹了自己的研究成果，以及對(duì)中國(guó)人心理健康的獨(dú)到見(jiàn)解。

《生命時(shí)報(bào)》：作為一名從美國(guó)來(lái)中國(guó)任教多年的心理學(xué)家，相信您已對(duì)中國(guó)有了深入了解。您覺(jué)得中國(guó)人的心理存在哪些問(wèn)題?

塞思·羅博斯：我認(rèn)為，中國(guó)人最普遍的心理問(wèn)題就是睡眠差和脾氣壞，在美國(guó)也一樣。睡眠不好會(huì)引發(fā)很多疾病，如心臟病、糖尿病、癌癥等。脾氣不好會(huì)讓生活變得灰暗，一切都將變得艱難，甚至引發(fā)抑郁。

《生命時(shí)報(bào)》：睡眠差的確困擾不少中國(guó)人。您研究睡眠問(wèn)題多年，請(qǐng)問(wèn)有什么改善睡眠的好辦法嗎?

我發(fā)現(xiàn)，做下面6件事，就能擁有好睡眠。1.睡前吃點(diǎn)香蕉之類的水果或喝少量(5~15毫升)蜂蜜。但白天如果吃了太多甜食或碳水化合物 (比如米飯、面條)，用處就不大了。2.醒來(lái)吃些維生素D3。我會(huì)在早上8點(diǎn)服用0.2毫克維生素D3。這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)睡眠的作用就好比陽(yáng)光，但它比陽(yáng)光更 易有計(jì)劃地獲取。3.早起曬太陽(yáng)。我會(huì)在太陽(yáng)升起后坐在窗前，休息1小時(shí)。4.把臥室燈光調(diào)暗。我發(fā)現(xiàn)，哪怕只有很少的光亮，睡眠都會(huì)變差。5.避免藍(lán)光 干擾。晚上8點(diǎn)，我會(huì)帶上橘色眼鏡，以避免藍(lán)光干擾。熒光燈以及電視、電腦屏幕都會(huì)產(chǎn)生藍(lán)光。6.睡前單腿站立。我發(fā)現(xiàn)，每天站立8小時(shí)以上，晚上就會(huì)睡 得更好。但人每天很難站這么久，睡前單腿站立能達(dá)到類似效果�？梢宰笥夷_輪換單腿站，一般左、右各兩次，直到不能支撐為止。

那么你是不是清楚了呢，其實(shí)我們每一個(gè)人都可以成為自己的心理老師呢，在很多時(shí)候我們必須要做我們自己的老師呢，也許你也可以很好的了解了呢。