認(rèn)知療法是現(xiàn)代社會中得到大眾十分認(rèn)可的一種治療心理方面問題的療法，具有相當(dāng)重要的地位。認(rèn)知療法具體的原則你知道，認(rèn)知療法的這些原則具體有什么作用呢？

在現(xiàn)代生活中，你所學(xué)到的解決和處理問題的技術(shù)將會應(yīng)用于每一場危機(jī)當(dāng)中——從非常微小的惱怒情緒到比較重大的情緒崩潰。其中還包括像離婚、死亡或失敗這樣一些現(xiàn)實(shí)的問題，以及一些非常模糊不清的、長期的問題，這些問題似乎沒有明確的外在原因，如不夠自信、挫折感、負(fù)罪感或冷漠。

認(rèn)知療法的第一條原則就是，你的所有情緒都是由你的“認(rèn)知”或思想創(chuàng)造出來的。認(rèn)知預(yù)示著你看待事物的方法——你的知覺，心靈態(tài)度和信念。它包括你解釋事物的方法——你如何向自己述說你所遇到的事情或人。你認(rèn)為你的做事方式正確，是因?yàn)檫@一刻你頭腦里的想法。

認(rèn)知療法的第二條原則就是，當(dāng)你感到抑郁時(shí)，你的思想整個被消極情緒所籠罩。你的知覺不僅僅是你一個人的，你會覺得整個世界也因此而變得暗淡、郁悶。更為不幸的是，你會開始相信事情事實(shí)上和你想象的一樣糟糕。

如果你的確處于一種抑郁狀態(tài)，你就會開始相信事情一直就這樣消極，而且永遠(yuǎn)會這樣消極下去。當(dāng)你回憶過去時(shí)，你記得的全是發(fā)生在你身上的壞事情。當(dāng)你試圖設(shè)想未來時(shí)，你看到的是一片虛空，想到的是無邊的問題和煩惱。這種凄涼的圖景產(chǎn)生了一種沒有希望的感覺。這種感覺絕對是非邏輯的，但是它看起來卻如此真實(shí)，于是你就會說服自己，這種并不充分的意愿于是就會永遠(yuǎn)保持下去。

第三條原則具有哲學(xué)和治療上的重要性。研究表明，導(dǎo)致你情緒混亂的消極思想在很大程度上是扭曲的。盡管這些思想看起來很有效，但事實(shí)上它們是非理性的，或者根本就是錯誤的，這種扭曲的思想幾乎是你產(chǎn)生痛苦的唯一原因。

潛在的意思非常驚人。你的抑郁癥狀不是基于你準(zhǔn)確地察知了外界，而是你心理波動的結(jié)果。抑郁癥不是一段珍貴的、真實(shí)的或非常重要的人生體驗(yàn)，而是一種廉價(jià)的、虛構(gòu)的贗品。

認(rèn)知療法就是具有這三種原則，所有情緒都是認(rèn)知創(chuàng)造的；思想會因?yàn)槟愕那榫w而發(fā)生改變。認(rèn)知療法就是強(qiáng)調(diào)人要具有良好的心態(tài)和情緒，這才是治療的關(guān)鍵所在。