俗話說(shuō)得好：春困、秋乏、夏打盹，還有睡不醒的冬三月。在一生當(dāng)中，大約三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)的。睡得好不好與身體健康可謂息息相關(guān)，但相關(guān)調(diào)查資料顯示，超過(guò)30%的人或多或少地存在睡眠障礙問題。

我們?cè)撛鯓幼晕以\斷睡眠障礙?如何判斷睡眠方式的“對(duì)與錯(cuò)”?到底怎樣做才能 一覺睡到自然醒呢?

■是不是失眠，看看國(guó)內(nèi)外標(biāo)準(zhǔn)

國(guó)內(nèi)看睡眠過(guò)程

失眠，是指持續(xù)在相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)睡眠不好。具體形式有三種：入睡困難，指上床后30分鐘仍不能入睡(通常，人上床后20～30分鐘即可睡著)。