因為科學的高速發(fā)展，人們大多時候都面對著手機、電腦等電子產(chǎn)品�？此曝S富了生活，可實際閑暇、無聊的時間卻多了起來。但人們寧愿將這些時間拿去上網(wǎng)，卻不愿運動。

從表面來看，無聊是因為“無事可做”，從心理學角度來看，這其實是源于心理的“空虛感”，而運動是排解郁悶最有效的方式。一般來說，郁悶是由于人體內(nèi)的生物環(huán)境發(fā)生變化、某些化學成分聚集增多而導致的，運動則能有效地排解、釋放這些化學物質(zhì)，使人們通過內(nèi)環(huán)境的變化達到改善心境的效果。

首先要改變一下定勢思維。運動不是簡單地流汗，而是打造健康的身體、塑造樂觀的生活態(tài)度，一定不要把它當作負擔。

對沒有運動習慣的人來說，應避免急于求成，逐漸地讓身體適應運動的節(jié)奏，不妨選擇游泳、跑步、登山等舒緩、強度低的活動，不要把自己搞的太累，否則會讓以后幾個月沒有動力，影響好不容易培養(yǎng)起來的運動激情。

或者選擇打羽毛球、乒乓球等競技性運動，和朋友一起享受運動的樂趣，能讓人獲得一定的精神滿足感。 當然，當你不順心的時候，也大可以選擇去盡情運動。

因為運動本身就是一種有效的發(fā)泄途徑，可以把部分負面情緒發(fā)泄出去，大汗淋漓之后，積攢于心頭的陰霾也會一掃而空。 其次，郁悶的時候，最好選擇戶外運動。一家在英格蘭和威爾士極具權(quán)威的健康慈善機構(gòu)“全國精神健康協(xié)會”

2008年發(fā)布報告說，尤其是在自然環(huán)境中的運動，能夠緩解精神緊張，放松心情。所以，有條件的話，盡量在室外空氣清新、環(huán)境優(yōu)美的地方進行鍛煉，陽光中的紫外線能改善心情，環(huán)境的變換能避免單一和枯燥帶來的郁悶心理。 最后，在運動時間上，也應該有所控制。

據(jù)倫敦大學的公共健康與流行病學系的研究人員對英格蘭的兩萬名男女進行測試后發(fā)現(xiàn)，一個人進行運動的時間越長，就越容易心情舒暢。對一般人來說，要以中等強度的活動為主，活動時，平均心率保持在130次/分左右，運動持續(xù)時間為40—50分鐘，每周鍛煉5—6次，才能收到較好的運動效果。

無聊時，不要只知道“自怨自艾”，要學會讓自己運動起來，拋掉所有的壓力與情緒，讓自己全身心的投入運動，你將會感受到前所未有的充實。