在充滿壓力和不確定性的環(huán)境中，現(xiàn)代人有心理困擾的情況較為普遍。很多人在不少方面都有強迫癥，但是不要擔心，輕度的強迫癥是可以治愈的。

輕度強迫癥的8種征兆

1、戴耳機的時候必須看清了左右才戴;

2、定鬧鐘5分鐘一次，但還是不肯起;

3、懷疑門沒鎖;

4、看到別人沒把黑板擦干凈就覺得別扭;

5、考試成績出來后不敢查;

6、發(fā)呆時一次次右擊刷新頁面;

7、調(diào)音量一定要調(diào)到自己順眼的數(shù)字;

8、喜歡咬吸管，紙杯。

專家說法：

別隨意給人扣上心理疾病“帽子”

在充滿壓力和不確定性的環(huán)境中，現(xiàn)代人有心理困擾的情況較為普遍。而對于白領(lǐng)們自我歸類的“強迫癥”、“焦慮癥”、“抑郁癥”等，張教授指出，不宜隨意給自己或他人“扣帽子”，到底是不是心理疾患、到了什么程度，都要由專業(yè)人士根據(jù)個體情況做評估后才能確定。

有類似問題的人在網(wǎng)上組成支持團體，得以交流想法、彼此啟發(fā)，有比較大的正向功能。不過，網(wǎng)上的溝通總不如現(xiàn)實中面對面交流來得具體，且發(fā)布者不對信息負責，因此并不能完全依賴，要有辨別力地選擇信息。如果確有困擾且化解不了，給自己的工作生活帶來了較嚴重的干擾，也不要忌諱尋求專業(yè)機構(gòu)的幫助。

運動預防

運動是增強體質(zhì)的一種有效的方法，除此之外，運動還可以預防各種疾病，包括強迫癥，運動是防治強迫癥的方法之一，為了遠離強迫癥，我們也應該要加強運動。

在各種心理障礙中，強迫癥最為常見，患者情緒低落、不愿與人交往，嚴重者悲觀絕望，而運動療法防治強迫癥作用獨特。因為有研究發(fā)現(xiàn)，運動在加強新陳代謝的同時，能疏泄負性心理能量，防止強迫癥的發(fā)作;而運動在增強體質(zhì)的同時，又能產(chǎn)生積極的心理感受，并較快地提高情緒，消除強迫癥癥狀。

一是跑步

人在跑步時，大腦會大量分泌內(nèi)啡肽，也被稱為快樂激素或者年輕激素。它能讓人產(chǎn)生歡樂、愉快、滿足的感覺，可以幫助人排遣壓力和憂郁。

跑步的時間以傍晚為宜，速度應至少每分鐘跑120步，頻率為每周至少跑3次，每次持續(xù)跑30～50分鐘。

二是跳繩

一方面跳繩能增加人體的協(xié)調(diào)性;另一方面由于在跳繩過程中，頭部需要上下快速移動，能有效加強前庭功能。這些都能產(chǎn)生良好的心理感受，提高自信心。跳繩速度為每分鐘30～60次，隔天一次，每次持續(xù)10分鐘。

三是散步

盡量選擇在優(yōu)美、安靜的環(huán)境中散步，能在改善心肺功能及提高攝氧的同時，使人感到愉快。開始散步應堅持每天步行1500米，并力爭在15分鐘內(nèi)走完;以后逐漸加大散步距離，直到45分鐘走完4500米。不管是有強迫癥傾向的人，還是健康的人都應該要多做運動，這樣才能遠離疾病，遠離強迫癥。