在當(dāng)今社會(huì)，上班族的生活節(jié)奏過快，壓力非常的大，經(jīng)常沒有時(shí)間顧及自己的身體，更別提做運(yùn)動(dòng)了。但是不運(yùn)動(dòng)肯定是不能保證身體健康的，今天小編就專門教你一套簡單的辦公室瑜伽，只需一把椅子，就能預(yù)防筋骨酸痛等問題哦，趕緊來看看。

1、挺直背并離開椅子靠背，膝蓋90度彎曲，雙腳平放在地上。

2、雙手向后彎，掌心合十置于背部，抬頭呼吸。

3、雙手向前復(fù)位，雙腳略微向前移，腳板平放在地上。

4、雙手手背相碰，向前伸直

5、雙肩收縮并將雙手放于雙膝之間，低頭呼吸。

6、雙手復(fù)位與身體兩側(cè)。

7、雙手向后，放在背后的椅子上，向后抬頭，呼吸。

8、頭部復(fù)位，右手保持抓住椅子不懂，向上伸直左手。

9、雙腳向前伸直，保持腳板平放在地上。

10、慢慢向右彎腰，呼吸3-5次。

11、復(fù)位，在慢慢向左彎腰。