網(wǎng)友樂樂抱怨說，她的奶奶已經(jīng)80高齡，但是睡眠質(zhì)量一直不錯，沾枕頭就能睡著，并且一覺到天明。但是最近幾天，老人家卻失眠了。好不容易睡著了，半夜也總是要醒來兩三次。作為孫女的樂樂想要為奶奶做些老年失眠的食補(bǔ)，咱聽聽專家給的建議吧。

老年失眠之百合粥：取干百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。

老年失眠之栗子龍眼粥：栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調(diào)味。

龍眼蓮子山藥粥：取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克，文火煮粥，食時加紅糖調(diào)味。早晚食用。

老年失眠之丹參冰糖水：丹參30g，加水300ml，用文火煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。

老年失眠之茶葉加酸棗仁：每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以后不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連服3～5天即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質(zhì)咖啡因能興奮高級神經(jīng)中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。酸棗仁有養(yǎng)心安神、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，對促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過程有良好的效應(yīng)。

對于樂樂奶奶這樣的老年失眠情況，專家建議還是從失眠原因入手。畢竟樂樂的奶奶之前睡眠質(zhì)量尚可，目前的失眠一定存有原因，樂樂不防借由送食療送關(guān)愛多與奶奶談?wù)勑�，了解一下奶奶失眠的原因，然后幫助奶奶徹底解決失眠。