人們要根據(jù)不同季節(jié)的天氣特點，采取不同措施應(yīng)對天氣對自身健康的影響。

春季的特點是冷空氣活動頻繁，氣溫忽升忽降，人體調(diào)節(jié)功能一時難以適應(yīng)，就容易發(fā)生感冒、呼吸道疾病。因而，適度“春捂”能夠避免寒氣入侵人體、有效地防病保健。尤其是春天的清晨與夜晚，氣溫往往較低，應(yīng)多穿些衣服，蓋厚點的被子。

夏季氣溫高、濕度大、日照強烈，因此夏季養(yǎng)生最重要的是防“火”。夏天人們喜歡避熱趨涼，如飲用冷飲、開空調(diào)，風(fēng)寒可能乘虛而入，所以夏季的早晨吃上一兩片生姜能夠驅(qū)寒防濕，增強身體健康。

秋季氣溫逐漸下降，晝夜溫差加大，空氣濕度減小，天氣變化快。所以適宜的“秋凍”有助于鍛煉耐寒能力，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，提高對低溫的適應(yīng)力。同時，秋天氣溫尚不穩(wěn)定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風(fēng)，很容易傷風(fēng)感冒。

冬季氣溫低，多強降溫、冰凍等天氣。冬季養(yǎng)生的基本原則是“藏”。另外人們多吃“上火之物”，易出現(xiàn)內(nèi)熱，所以適當(dāng)吃一些蘿卜之類的祛燥食物，對身體會有益處。

專家認(rèn)為，天氣能較顯著地影響人們的行為與心理。研究表明，低溫有利于形成較佳的心理狀態(tài)，在高溫或溫度回升時，人的精神狀態(tài)則容易產(chǎn)生波動和異常。精神專家研究也發(fā)現(xiàn)，當(dāng)氣溫較高或有暖流入侵時，精神病人起床徘徊、無法入睡、叫喊罵人、摔打東西的情況顯著增加，正常人也會有程度不同的情緒變化。在陰雨連綿的季節(jié)，由于陰雨天氣下光線較弱，人體甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度相對降低，神經(jīng)細(xì)胞相應(yīng)開始“偷懶”，人也會變得無精打采、心情郁悶。

如果精神狀態(tài)出現(xiàn)波動和異常，人們要適當(dāng)自我調(diào)節(jié)，做點運動，分散注意力，如果很嚴(yán)重的話，應(yīng)咨詢心理醫(yī)生。