“不菲的收入，光鮮的衣著，很多人都對(duì)我產(chǎn)生羨慕之情，但這只是別人的感受，我的心里像是蒙了一層陰云，把快樂(lè)都擋在了外面……”“你也許看我挺高興的，每天笑瞇瞇的，對(duì)同事笑，對(duì)客戶笑，對(duì)領(lǐng)導(dǎo)笑……可是，只有我自己知道，這種笑比哭還難受，是強(qiáng)擠出來(lái)給別人看的，那種發(fā)自內(nèi)心的快樂(lè)，似乎離我已經(jīng)很遙遠(yuǎn)了……”上面敘述的這種莫名其妙的心情實(shí)際上就是一種亞快樂(lè)。

導(dǎo)致亞快樂(lè)的罪魁禍?zhǔn)淄ǔ０�括以下幾種情況：

人際關(guān)系的困擾;

對(duì)生活“失控感”的恐慌;

內(nèi)外交困，“后院”著火。

每天都在笑，對(duì)著領(lǐng)導(dǎo)要笑，對(duì)著下屬也要笑，對(duì)著客戶更要笑，每每夜里一個(gè)人獨(dú)處時(shí)才發(fā)現(xiàn)快樂(lè)距離自己越來(lái)越遠(yuǎn)，而那種發(fā)自內(nèi)心的開(kāi)懷大笑已經(jīng)是很久以前的事了。這樣的心理狀態(tài)就是典型的“亞快樂(lè)”。“亞快樂(lè)”是一種處于快樂(lè)與抑郁之間的臨界狀態(tài)，是介于健康和疾病之間的連續(xù)過(guò)程中的一個(gè)特殊階段。“亞快樂(lè)”不痛不癢，但卻會(huì)慢慢令人窒息，就像用溫火煮青蛙——在你還跳得出來(lái)時(shí)，你感覺(jué)不到危險(xiǎn)，所以泰然處之;等到感覺(jué)到了，卻已經(jīng)跳不動(dòng)了。

如何擺脫這種“亞快樂(lè)”呢?下面有幾條建議不妨一試。

接觸新事物，不斷更新自己的思想 嘗試挑戰(zhàn)一些自己沒(méi)有做過(guò)的有意義的事，因?yàn)樘魬?zhàn)能夠帶來(lái)新鮮的刺激，并且有助于幫助我們更好地認(rèn)識(shí)自己，更加自信。

尋找生活興趣點(diǎn) 不論你多忙，都要留出點(diǎn)時(shí)間做點(diǎn)自己感興趣的事情�？梢允且粋�(gè)業(yè)余愛(ài)好，也可以是一項(xiàng)技能，總之在你感興趣的事情上，你可以達(dá)到注意力的轉(zhuǎn)移，體驗(yàn)到成就感。

建立一個(gè)堅(jiān)實(shí)的朋友圈 擁有固定的幾個(gè)好朋友，這種氛圍會(huì)給我們帶來(lái)安全感，同時(shí)能夠給我們提供很多信息源，讓我們?cè)诶щy的時(shí)候能夠在更廣的范圍內(nèi)求得解決的辦法。

及時(shí)宣泄負(fù)性情緒 任何負(fù)面情緒都不會(huì)憑空消失，不解決只會(huì)轉(zhuǎn)化。所以不要將負(fù)面情緒堆積起來(lái)，要及時(shí)處理掉。當(dāng)然，處理的方式是因人而異的，也是多元化的，比如繞著小區(qū)跑幾圈，偶爾嚎啕大哭……總之，不會(huì)造成更大的負(fù)面影響，不給他人造成危害的宣泄方式都可以嘗試。