1.調(diào)整好心情

脫發(fā)現(xiàn)象雖然沒有給人的體質(zhì)上帶來什么痛苦,不會給生活、工作造成困難，但是它的發(fā)生往往給人增加精神上的無形壓力，睡眠不安穩(wěn)，飲食無心都是曾經(jīng)遇到過的情況。首先，如果發(fā)現(xiàn)自己有脫發(fā)的現(xiàn)象，不要驚慌失措，最重要的一步先要走好，就是及時(shí)調(diào)整好自己的心態(tài)，消除不必要的緊張情緒，通過前面的帖子我們也知道了，脫發(fā)是可以治療好的，沒有必要為了一時(shí)的不快而導(dǎo)致病情的加重。脫發(fā)最重要也是最首要的因素也常常與工作學(xué)習(xí)疲勞有關(guān)，早早關(guān)燈，喝杯熱牛奶，獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)甜夢鄉(xiāng)，何樂而不為呢?

2.合理攝取營養(yǎng)素

脫發(fā)的發(fā)生在一定程度上也與飲食中的某些營養(yǎng)素失衡有關(guān)。通過長期實(shí)踐，人們認(rèn)識到，沒有一種天然食物能包含人體所需要的各種營養(yǎng)素，也滅有任何單一的營養(yǎng)素具有全面的營養(yǎng)功能。例如牛奶、雞蛋都是大家所熟知的高質(zhì)量蛋白質(zhì)，但前者缺少鐵，后者缺少維生素C，因此，只有通過多種營養(yǎng)素的協(xié)調(diào)配合，才能發(fā)揮各自獨(dú)特的營養(yǎng)功能。原則上只要每日膳食中包括以下五大類食物：

A.谷類、薯類、干豆類

B.動(dòng)物性食品如肉、禽、蛋、魚、乳等

C.大豆及其豆制品

D.蔬菜，水果

E.動(dòng)植物油脂、食用糖。

并輪流選用同一類中的各種食物，即可達(dá)到各種食物在營養(yǎng)成分上起到互補(bǔ)的作用。

3.局部按摩

用雙手十指在頭皮上向前或向后梳理頭皮頭發(fā)，又稱“梳頭療法”。通�？捎杉胰耸┬�，每天進(jìn)行數(shù)次，每次五分鐘作用。用力大小以感覺舒適、脹熱為度。通過頭皮的梳理按摩，起到行氣活血，理筋順絡(luò)之功效。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度講，適當(dāng)?shù)厥崂眍^皮，可以促進(jìn)頭部頭皮內(nèi)毛細(xì)血管的血液循環(huán)，改善毛囊內(nèi)毛乳頭營養(yǎng)狀況，有助于毛囊內(nèi)生發(fā)功能的恢復(fù)。

4.選用合適的洗發(fā)香波

洗發(fā)香波是目前應(yīng)用最為廣泛的毛發(fā)護(hù)理產(chǎn)品，它之所以能夠很快取代皂類產(chǎn)品，因?yàn)槠溆幸韵聝?yōu)點(diǎn)：

A.較皂類產(chǎn)品更加溫和

B.產(chǎn)生泡沫豐富，去污能力較強(qiáng)

C.容易清洗，不會在頭發(fā)上留下沉淀物，使頭發(fā)保持其自然的光澤。

但只有了解怎樣正確地選擇和使用，才能達(dá)到滿意的效果。

選擇合適自己的洗發(fā)香波，掌握正確的洗發(fā)過程，并保持適宜的洗發(fā)頻率，具體頻率應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的頭皮和發(fā)質(zhì)情況而定，油性發(fā)質(zhì)每天或隔天一次，干性發(fā)質(zhì)沒延長到每周一到兩次。

據(jù)研究，使用質(zhì)量可靠的洗發(fā)香波，即使經(jīng)常使用，也不會損傷頭皮和頭發(fā)，更不會引起頭發(fā)脫落。