年關逐漸臨近的日子里，焦慮、心煩等不良情緒也在不經意間纏上上班的人們。如果你發(fā)覺最近自己情緒低落沮喪，經常處于焦慮、煩躁、無聊和無助的狀態(tài)中，也許你已被年關綜合征纏上了。那么，面對壓力，何不學會笑看風雨，試試下面4招對抗年關綜合征之法，讓我們懷揣幸福走進新的一年。

　　1、多曬太陽

　　陽光照射過少常常會導致人體生理節(jié)律紊亂和內分泌失調，出現情緒與精神狀態(tài)的紊亂。所以，當心情較差時，適度增加陽光照射可以減輕情緒抑郁的癥狀。

　　2、保證睡眠

　　睡眠對一個人的情緒影響很大，睡眠不足易使人情緒暴躁。上班族年末工作忙碌，心理壓力大更應保證睡眠，盡量在晚上10點至11點就寢，保證7個小時的睡眠時間。

　　3、飲食療法

　　上班族可以把香蕉、菠菜、南瓜、牛奶等加入自己的飲食菜單，這些食物有助于減輕抑郁。

　　4、自我暗示

　　面對工作和生活上的變動，不要一味責怪自己，多分析自己的優(yōu)勢，通過有效的自我暗示增強自信心。特別是在受挫情緒比較強烈時，不妨多多回顧一年來自己取得的成就。提醒自己，這一年雖然有不順利的，但也有不少收獲呢。