6點血壓回升，10點效率最高，19點脾氣火爆，20點記事最牢。
8∶00各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態(tài)。
9∶00適合打針、手術(shù)、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。
10∶00工作效率最高。
10∶00-11∶00屬于人體的第一個黃金時段。心臟充分發(fā)揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。
12∶00緊張工作一上午后，需要休息。
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12∶00-13∶00是最佳"子午覺"時間。不宜疲勞作戰(zhàn)，最好躺著休息半小時至一小時。
14∶00反應(yīng)遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應(yīng)激能力降低。
15∶00午飯營養(yǎng)吸收后逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復(fù)。
15∶00-17∶00為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關(guān)、接待重要客人。
16∶00血糖開始升高，有虛火者此時表現(xiàn)明顯。陽虛、肺結(jié)核等患者的臉部最紅。
17∶00工作效率達到午后時間的最高值，也適宜進行體育鍛煉。
18∶00人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。
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19∶00最易發(fā)生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩(wěn)定。
20∶00人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反應(yīng)異常迅速。
20∶00-21∶00適合做作業(yè)、閱讀、創(chuàng)作、鍛煉等。
22∶00適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳后上床，能很快入睡。
23∶00陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。
24∶00氣血處于一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。