常言說，更好的工作是為了更好的生活，然而近幾年職場上白領(lǐng)中涌現(xiàn)出這么一批：他們忘我的工作，擁有豐厚的薪水，但是在生活上卻毫無品質(zhì)可言，一碗泡面、一份盒飯就能打發(fā)一餐。而職場上必要的人際關(guān)系，他們也搞的極差�？梢哉f達(dá)到了“人見人厭”的地步。從而被人們調(diào)侃為“高薪BT族”，他們的格言就是:生活不過是為了工作！
　　
當(dāng)然，幾乎沒有人愿意成為別人眼中的BT，就連不少BT族也意識到自己的格格不入之處，試圖改變。于是，在白領(lǐng)間逐漸流行起了三招防御變態(tài)法，只拿高薪不變態(tài)成為了白領(lǐng)們的終極目標(biāo)。
　　
防御變態(tài)法一，飲食上對自己好一點

　　高薪不是白拿的。豐厚物質(zhì)收入的背后是白領(lǐng)們近乎透支的瘋狂“玩命”，在BT族們看來，只要有更多的時間工作，天天吃油膩膩的快餐也無所謂。
　　正是因為有了這樣的生活狀態(tài)，BT白領(lǐng)大多都成了健康方面的三高人士：血壓高、血脂高、血糖高。就連亞健康、過勞死也不再稀奇。所以若想不當(dāng)BT族首要就是對自己好一點。
　　
當(dāng)然，異常激烈的工作客觀上并不允許白領(lǐng)真正的休養(yǎng)生息，不過白領(lǐng)們可以從細(xì)節(jié)入手，一點點調(diào)整自己的生活健康狀態(tài)。比如日常飲食上，油膩的工作餐雖然無法避免，但至少可以想辦法消除油膩對身體健康的侵害，像飯后喝酸梅湯就已經(jīng)是不少白領(lǐng)的養(yǎng)生常識了，尤其是九龍齋酸梅湯這種不含任何化學(xué)添加劑的酸梅湯飲品更是白領(lǐng)們的寵兒。因為在以天然原料熬制成的酸梅湯中不但沒有添加劑助紂為虐，還含有大量的微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸、粗纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)充營養(yǎng)的同時，也去除人體中積存的油膩，使身體維持在健康的弱堿性狀態(tài)。而有了健康的身體，白領(lǐng)們自然也就不會走上“年輕時拿命換錢，年老時拿錢換命”這種BT人生路了。

防御變態(tài)法二，心情上再放松一點

　　除工作方式上的不同尋常之外，白領(lǐng)BT族的另一個特點就是心情常如過山車般上下翻騰。當(dāng)朋友同事無法滿足他們苛刻的標(biāo)準(zhǔn)時，他們會像炸藥包一樣暴躁；但在他們自信的外表下，自卑感卻又讓BT白領(lǐng)焦慮抑郁的喘不過氣�？上攵�知，在現(xiàn)今這個注重集體合作的社會里，BT族必然面臨著“出局”。
　　所以白領(lǐng)們不妨學(xué)會適時的放松自己，要知道，與朋友逛街吃飯并不是浪費(fèi)生命而是收獲友誼；幫助同事更多的是在提高自身而非培養(yǎng)競爭對手。而白領(lǐng)自己更是會發(fā)現(xiàn)原來自己除了工作還有許多優(yōu)秀之處。當(dāng)白領(lǐng)們學(xué)會了寬容后，BT這個詞自然也就離他們越來越遙遠(yuǎn)。

防御變態(tài)法三,接納不完美的自己

　　 雖然職場BT族并不受歡迎，但不可否認(rèn)的是，BT族之所以會BT，根本原因是他們都是勇于進(jìn)取、要求完美的人，只不過在出發(fā)點上出現(xiàn)了偏差。對于BT白領(lǐng)來說，工作上的成就可以平衡內(nèi)心的自卑、緩解害怕被社會拋棄的恐懼、甚至是滿足自己超越他人的虛榮心，所以如果沒有了工作，那他們的生命也就了無生趣。
　　其實，沒有人是完美的，金錢、名譽(yù)、地位也并不是成功的根本定義。所以白領(lǐng)們?nèi)绻�能做到哪怕自己不能成功、一無長處、平凡甚至平庸，也會愛自己，接納自己、仍然認(rèn)為自己獨一無二。那么，他才是快樂的、成功的。

        在現(xiàn)在這個競爭激烈的社會，若想不BT似乎并不是件很容易的事情，不過白領(lǐng)們?nèi)绻�能學(xué)會在各方面及時修復(fù)出現(xiàn) “缺陷”的自己，那么只拿高薪不變態(tài)的人就是你。