職場(chǎng)留下了每個(gè)人的汗水和傷痛，也記載著歡笑與成績(jī)。放松心情，擺正心態(tài)，才可能真正讓上班變成一件可以期待的事情。

　　下面介紹白領(lǐng)的運(yùn)動(dòng)減壓“呼吸操”

　 深呼吸

　　吸氣時(shí)，依次鼓腹、擴(kuò)張胸部、擴(kuò)張上胸部，使胸、腹腔處于“飽和”狀態(tài)，然后再逆序呼出氣體。

　　節(jié)律呼吸

　　走3—4步用鼻吸氣，再走3—4步用鼻呼氣。步速與呼吸節(jié)律要很好地配合。

　　強(qiáng)烈呼吸

　　先吸足氣略憋片刻，然后將嘴噘成圓形向外急速呼氣3次。其動(dòng)作似吹口哨一般。

　　激勵(lì)呼吸

　　先吸足氣略憋片刻，然后通過齒縫向外呼氣，并發(fā)出“嗤嗤”聲。

　　腹式呼吸

　　緩緩吸氣，使腹部鼓起，然后再把氣慢慢呼出。動(dòng)作從容舒適，像熟睡之態(tài)，具有安定神經(jīng)的作用。

　　胸式呼吸

　　深吸氣，使胸不斷擴(kuò)張，然后不間斷地慢慢把氣呼出。

　　上胸式呼吸

　　將兩手掌按在鎖骨上，然后上胸部擴(kuò)張吸氣，待吸氣后再向外呼氣。呼吸要均勻，節(jié)奏可逐漸加快。

運(yùn)動(dòng)呼吸操、音樂、顏色只是輔助的減壓方法，小編覺得心態(tài)很重要，不要太計(jì)較人生中的得失，笑對(duì)生活，才是根本。