早在2002年，他就對比了一百萬美國成年人的死亡率，這些人作為癌癥預(yù)防研究的成員向中心報告他們每晚的平均睡眠時間。對比的結(jié)果令人吃驚，但之后歐洲和東亞的相似的這方面的研究證實(shí)了他的結(jié)果。

Q: 理想的睡眠時間是多久?

A: 根據(jù)報告研究顯示，那些每晚的睡覺時長在 6.5 小時至 7.5 小時之間的人最長壽。那些睡眠超過8小時或者低于6.5小時的人的壽命會短很多。睡的太多和睡的太少的人都有很大的健康風(fēng)險。最大的驚人之處是所謂的睡眠太久是以8小時為分界線的。睡8.5小時甚至比只睡5小時還糟糕。

不良的睡眠會會引起很多問題—憂郁癥，肥胖病—因此還會引起心臟病—甚至更嚴(yán)重。而且發(fā)病率[或健康度]跟據(jù)睡眠的時間成“U字形”。但是這[最佳睡眠時長]會根據(jù)不同的健康指標(biāo)而變化。大多數(shù)人會在7或8小時時達(dá)到U型的最低的，但另外一些人卻會在6小時，甚至是9小時。糖尿病患者的最低點(diǎn)會在7小時[樣例]。但這些衡量結(jié)果都沒有死亡率的數(shù)據(jù)顯得清新。

我認(rèn)為我們可以根據(jù)數(shù)據(jù)推斷出[睡6.5至7.5小時的人壽命最長]，但我們也必須承認(rèn)我們真的不知道為什么會這樣。我們真的不知道這些的因果關(guān)系。也就是說我們不清楚如果一個睡眠不足的人是否可以通過增加睡眠時間來活的更久，也不清楚是否一個睡的太多的人是否可以通過把他們的鬧鐘調(diào)早一些就可以更長壽。 我們期望通過一些團(tuán)體來試驗(yàn)這些問題。

我一直在宣傳這個事實(shí)，一個很重要的動因就是想告訴那些失眠癥患者少睡一點(diǎn)完全沒有問題，以此來減少他們的痛苦。而人們一直在告訴你應(yīng)該睡8小時，其實(shí)一點(diǎn)證據(jù)都沒有。我們在睡眠科門診部最常見的病人都是睡的太多。他們認(rèn)為應(yīng)該睡8或9個小時，應(yīng)此一定要花這么久的時間待在床上，這樣的結(jié)果是很難進(jìn)入夢鄉(xiāng)或者是半夜就醒了。

很有意思的是，很多的有”失眠癥“人的問題是由于他們無睡意卻躺在床上并擔(dān)心自己為什么睡不著。在美國，英國已經(jīng)歐洲其他很的地方的權(quán)威研究都表明：失眠癥的治療方法就是當(dāng)你睡不著時就不要待在床上，這種限制在床上時間的辦法反而你幫助人們獲得更多的睡眠。他們克服了對床的恐懼。他們克服了憂慮，當(dāng)需要睡眠時變得很有信心，這樣也就睡著了。減少在床上的時間確實(shí)能提高睡眠質(zhì)量。事實(shí)表明這是一個比吃安眠藥更有效力的長期治療失眠癥的方法。