壓力——不管是生理的、精神的、情感的，還是環(huán)境的——并不定都是無益。但如果過多，就會使我們不堪重負。

我們的身體里充滿了大量的、難以置信的被壓制的情緒。這一事實潛在的后果是：被壓制的壓力能夠產(chǎn)生生理上的反作用，最直接的是：它會把我們的身體擊垮，使我們易于患病。

除了這些被我們壓制的情感壓力外，我們還面臨許多我們無法控制得了的現(xiàn)代壓力：空氣污染、傳染病、食物化學(xué)添加劑、城市噪音、電磁污染和交通堵塞等等。

適度的壓力可使我們超水平發(fā)揮。它可以使我們心跳加快，呼吸加速，血壓增加，加速血液循環(huán)，使我們能有效地對付或逃離危險。但如果我們超負荷的壓力，就會耗盡恢復(fù)元氣的能力。

長期的壓力可以導(dǎo)致對疾病的免疫力下降，以致出現(xiàn)下列疾�。罕忝鼗蚋篂a；失眠、疲倦、頭痛、健忘；注意力減退；氣短、發(fā)胖或體重減輕；肌肉經(jīng)常緊張；沮喪、憂慮、對疼痛的敏感度增加等。面對壓力，我們無法逃避的一個問題就是：如何不讓壓力擊倒。

壓力導(dǎo)致人體免疫力下降

壓力太大，會使人體免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮作用，難以抵御細菌、病毒侵入人體而引發(fā)病情。據(jù)醫(yī)學(xué)專家介紹，導(dǎo)致人體免疫力下降并因而生病的因素有：

一、因壓力增大而引起的心理緊張。不安、焦急等心理勞累會給植物性神經(jīng)造成不良影響，而植物性神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)有著緊密的聯(lián)系，由于積勞造成的疾病往往是很難治愈。

二、因壓力增大而引起睡眠不足或過度勞累，也會給內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)帶來不良影響，從而造成免疫力下降。

三、因過大的壓力而引起的消極悲觀。過于消極悲觀的性格會造成免疫力降低。

四、因壓力過大而導(dǎo)致的飲食失衡。飲食混亂、進食時間不規(guī)律、挑食等都會使提供人體免疫系統(tǒng)所需的營養(yǎng)不足。

五、壓力導(dǎo)致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。

壓力測試

如果你不知道自己目前是否處在壓力的威脅下，可以做一下以下的壓力測試，該測試是美國西雅圖的華盛頓醫(yī)科大學(xué)教授霍爾姆斯博士和他的研究機構(gòu)發(fā)明的，它列舉了我們面臨的充滿壓力的事件。得分值較高的事件通常比那些得分值低的事件產(chǎn)生更多的壓力反應(yīng)。如果壓力太大，就應(yīng)該注意你的健康了。

要測試一下自己的壓力水平。你可以記下過去一年你所經(jīng)歷的各個壓力事件的分值，用這個分值乘以你一年中經(jīng)歷該事件的次數(shù)，但最多不超過四次（如果同一事件發(fā)生在你身上不止四次，就乘以四），最后將它們加起來。

霍爾姆斯博士和他的研究小組發(fā)現(xiàn)健康和壓力之間的明顯關(guān)系：得分高的人，特別容易得嚴重的疾病。得分超過300的人，80%會很快病倒；得分介于200～299之間的人，50%很快會患��；得分介于150～199的人，只有30%會很快得病。

不過得出分數(shù)之前，我想提醒你，真正意義的不是你得多少分，而在于你如何對這些壓力作出反應(yīng)。所以，如果你得分較高，把它看作一個警告或減輕壓力的促進因素，不要把它看成某種惡運的征兆。