這里有幾個(gè)簡(jiǎn)單的方法，可以幫助你擺脫壞脾氣的習(xí)慣，回歸正常的生活。畢竟，壞脾氣會(huì)泯滅樂(lè)趣，讓我們所愛(ài)的人難以忍受。下面，列舉17種可以克服情緒暴躁的方法。如果在某段時(shí)期你的情緒暴躁的話(huà)，你可以仔細(xì)閱讀這些方法，解決你的問(wèn)題，舒暢你的心情。

1．認(rèn)知情緒

情緒暴躁時(shí)對(duì)我們身邊的人是不公的，這就是為什么承認(rèn)自己的壞脾氣是如此重要。我們的伴侶、親人、朋友明白你的情緒暴躁與他們無(wú)關(guān)，而是你自己在看待問(wèn)題時(shí)過(guò)于焦慮和緊張。心情不好的時(shí)候，我都會(huì)跟我的丈夫說(shuō)：“今天我的心情非常不好，很抱歉讓你覺(jué)得與我難相處。這不是你的錯(cuò)，請(qǐng)對(duì)我有點(diǎn)耐心。”假如我這樣說(shuō)的話(huà)，我的壞脾氣立即減少，大衛(wèi)也松了一口氣。

2．檢查你的睡眠方式

24小時(shí)中你睡了多少個(gè)小時(shí)？如果缺少睡眠的話(huà)，我的脾氣會(huì)變得很糟糕。也許你可以計(jì)算出需要多少睡眠時(shí)間來(lái)應(yīng)付你的最大活動(dòng)量，但你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的生命正在一點(diǎn)點(diǎn)地流失。我建議你在接下來(lái)的五天里，每晚睡早半個(gè)小時(shí)，然后你再看看感覺(jué)是否好點(diǎn)。就我個(gè)人而言，我發(fā)覺(jué)自己晚上時(shí)很難早睡，因?yàn)槲铱偸翘�過(guò)于專(zhuān)注我的寫(xiě)作或其它事情。為了讓自己睡得更好，你應(yīng)該把鬧鐘調(diào)整到睡前一個(gè)小時(shí)。這讓我有了個(gè)緩慢的轉(zhuǎn)變過(guò)程，并且在睡前我還可以讀幾頁(yè)書(shū)。

3．鍛煉

你上一次呼吸到真正新鮮的空氣是在什么時(shí)候？或者你上一次因運(yùn)動(dòng)而大汗淋漓是在什么時(shí)候？如果你的心情不好的話(huà)，那么你就該鍛煉一下了�？紤]每天做一次輕松愉快的散步看看，盡管只有短短的十分鐘。如果你覺(jué)得困難，你可以參加一些運(yùn)動(dòng)班，這樣子你就可以很輕松地堅(jiān)持你的計(jì)劃。試著寫(xiě)下下一周的鍛煉時(shí)間安排表，并且堅(jiān)持下去。到時(shí)候看看你感覺(jué)如何？

4．檢測(cè)壓力

你有壓力嗎？有時(shí)候情緒不好是壓力太大而導(dǎo)致的。假如你是這樣的話(huà)，你可以按照主次順序，把讓你產(chǎn)生壓力的問(wèn)題列舉出來(lái)，每天解決一個(gè)。例如，如果生活中的每一件事都竭盡全力地去做，我就會(huì)覺(jué)得很有壓力。然而，一旦我只解決生活中這一方面的問(wèn)題，我的壓力就立即減少。

5．尋找樂(lè)趣

你上一次純粹為了樂(lè)趣而做事情是在什么時(shí)候？你應(yīng)該確保每周計(jì)劃做的事情可以讓你享受到樂(lè)趣。如果你的生活沒(méi)有樂(lè)趣，現(xiàn)在就開(kāi)始吧。你可以參加舞蹈班或廚藝班，加入戲劇和健身班，開(kāi)始學(xué)做陶瓷，或是整理花園，沖浪。幾個(gè)月前，我開(kāi)始玩起風(fēng)箏沖浪。當(dāng)你的雙腳在海面上移動(dòng)，被海水牽引著上下飄蕩，發(fā)出啪嗒聲時(shí)，你就可體會(huì)到那愉快的感覺(jué)。

6．避免消極

當(dāng)我情緒不好的時(shí)候，我發(fā)覺(jué)自己的腦袋里聚集了各種消極的念頭。每件事情似乎都有其消極的一面。幾周前，我聽(tīng)說(shuō)有一種簡(jiǎn)單的改變消極模式的方法。我獲知一個(gè)美國(guó)牧師在分發(fā)紫色的手鐲給他的教徒們時(shí)，叫他們把它換到另一只手，每一次他們都會(huì)抱怨。這樣做的目的是在整整21天里都沒(méi)有抱怨。（點(diǎn)擊這兒，你還可以知道更多。）

上周我情緒不好的時(shí)候，我想試試這種方法。但我只記得一半內(nèi)容，因此我決定用橡皮圈代替。就如我跟你說(shuō)的，讓它從這邊手腕，到另一邊手腕，每換一次，我就會(huì)有一個(gè)消極的念頭。然后我驚奇地知道，當(dāng)我情緒不好的時(shí)候，我會(huì)產(chǎn)生多少個(gè)消極的念頭。

8．加強(qiáng)心靈修養(yǎng)

我們情緒不好的時(shí)候，通常會(huì)感覺(jué)到生活中有些東西是扭曲的。這個(gè)時(shí)候你就該查看你的心靈修養(yǎng)進(jìn)行得怎樣了。你可以冥思，做念及運(yùn)動(dòng)，祈禱，幻想或者是與大自然進(jìn)行對(duì)話(huà)。你還可以采取其它的方法，擴(kuò)大眼界，不要局限于“自我”當(dāng)中。如果你的情緒不好，就意味著你忽略了生活中重要的那一部分，這可以深深地滋潤(rùn)我們生活的一部分。

9．檢查你的目標(biāo)

有時(shí)候情緒不好，暗示著我們的生活碰到了死角。你有目標(biāo)嗎？如果有，你有達(dá)到這些目標(biāo)嗎？如果在年初你定下了一些目標(biāo)，那么，現(xiàn)在就是一個(gè)很好的機(jī)會(huì)把它挖出來(lái)，重溫一下，看看你有沒(méi)有跟隨這些目標(biāo)而走。也許你有一些長(zhǎng)遠(yuǎn)夢(mèng)想要實(shí)現(xiàn)。你可能會(huì)深陷于復(fù)雜的日常生活管理當(dāng)中，而把你的長(zhǎng)遠(yuǎn)夢(mèng)想拋之腦后，直到“我有時(shí)間”才去準(zhǔn)備。然而，你應(yīng)該考慮每周抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)推動(dòng)你的目標(biāo)。例如，前段時(shí)間我得到一本小說(shuō)，我每周都會(huì)花30分鐘的時(shí)間來(lái)思考故事大概情節(jié)并簡(jiǎn)要地寫(xiě)下來(lái)。這樣做來(lái)回顧你的目標(biāo)。

10．休息一下

你上一次的假期是在什么時(shí)候？有時(shí)候，我們應(yīng)該把我們自己和我們的需要放在后面，聽(tīng)從我們的身體和意志。如果情緒不好，你可能需要休息了。有一個(gè)方法，就是把接下來(lái)一周的某一天作為假日。想象一下以一個(gè)觀(guān)光客的身份來(lái)看待你稱(chēng)之為家的地方。一整天里，做一個(gè)觀(guān)光客能夠享受到樂(lè)趣的事。如果你有朋友和家人，邀請(qǐng)他們加入，扮演成觀(guān)光客。