炎熱夏季，你是不是發(fā)現(xiàn)自己的脾氣也變得和這氣溫一樣火爆了呢。碰上事情稍不順心，就會(huì)大發(fā)脾氣，一點(diǎn)小摩擦就可能大動(dòng)干戈大打出手，甚至心里一股無(wú)名火。胃口不好，吃不下飯;心情煩躁，睡不著覺……這些典型的夏季不適癥狀也會(huì)困擾越來(lái)越多的市民。師提醒市民朋友們，在這時(shí)而驕陽(yáng)似火、時(shí)而暴雨傾城的季節(jié)，人的情緒和身體健康容易受到影響，夏天氣溫高，容易誘發(fā)“壞情緒中暑”。

壞天氣引發(fā)壞情緒

人體內(nèi)部恒溫是大約37℃左右，為了維持這個(gè)水平，體內(nèi)代謝產(chǎn)生的熱量需要發(fā)散出去，這就對(duì)外部環(huán)境溫度提出了要求，一旦環(huán)境溫度高過(guò)35℃，人就會(huì)覺得非常不舒服，如果一直呆在37℃的外部環(huán)境中，人體就難以完成熱量發(fā)散。氣溫高于35℃還會(huì)明顯影響人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，約有16%的人出現(xiàn)“情緒中暑”，在心理學(xué)上，這還被稱為“夏季情感障礙”。

白領(lǐng)更應(yīng)小心“壞情緒中暑”

白領(lǐng)工作繁忙、壓力大，加上睡眠和食欲不好，最容易發(fā)生情緒和行為方面的異常，容易出現(xiàn)較大的情緒波動(dòng)，比如煩躁易怒、愛嘮叨、容易興奮和激動(dòng)、低熱口渴、夜睡不寧，或表情呆滯、抑郁悲觀、沉默懶言等，繼而發(fā)生失眠與沒胃口的惡性循環(huán)，影響工作和生活。

此外長(zhǎng)期睡眠不佳者，高溫下長(zhǎng)時(shí)間作業(yè)的人員，長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作人員，性格爭(zhēng)強(qiáng)好勝的人，心血管疾病、糖尿病、消化系統(tǒng)疾病患者，老人等也是“壞情緒中暑”的高危人群。

心靜才健康

在炎熱的高溫環(huán)境中，應(yīng)盡可能地增加休息時(shí)間，并注意飲食調(diào)整，增加營(yíng)養(yǎng)，重視夏季的養(yǎng)生之道。

1、要調(diào)劑好飲食。調(diào)整起居時(shí)間，及時(shí)補(bǔ)充水分和維生素，多吃開胃食品，避免吃過(guò)涼的食物等都有利于調(diào)節(jié)自己的情緒。日常膳食應(yīng)盡量減少進(jìn)食油膩食品，多進(jìn)食“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。

2、保證睡眠。睡眠不足，心情會(huì)變得急躁。經(jīng)常作息顛倒或長(zhǎng)期熬夜的人，通常情緒也不穩(wěn)定。因?yàn)橐归g11時(shí)至凌晨1時(shí)是臟腑氣血回流的時(shí)間，此時(shí)，血回流到肝臟準(zhǔn)備儲(chǔ)存精氣(能量)，如果不睡，能量無(wú)法被貯藏，就會(huì)肝盛陰虛，陰陽(yáng)失和。

3、心理調(diào)節(jié)。在心煩意亂時(shí)可以聽一段空靈的輕音樂，哼一首自己喜歡的曲子都能能改變?nèi)说那榫w。壓力大的時(shí)候還可以約朋友一起聊天、飲茶、看電影等輕松娛樂，調(diào)節(jié)情緒。