音樂(lè)可以給我們一種精神上的享受，可以緩解我們一些不良的生活情緒，利于我們及時(shí)的調(diào)整自己一些不良的生活情緒，達(dá)到非常好的護(hù)理身體健康的效果，但是，在選擇音樂(lè)方面也是非常重要的，正確的音樂(lè)，有利于達(dá)到非常好的緩解抑郁情緒的功效，那么，聽(tīng)哪些音樂(lè)課有效緩解抑郁的情緒？

以下是研究證明的音樂(lè)所具有的5大健康功效。

1、有助舒緩疼痛。感覺(jué)疼痛，那不妨聽(tīng)一段節(jié)奏緩慢的音樂(lè)。發(fā)表在《心理學(xué)前沿》上的一項(xiàng)研究顯示，纖維肌痛癥患者聽(tīng)十分鐘喜歡的音樂(lè)，不管是流行樂(lè)、民謠或者古典音樂(lè)，只要每分鐘少于120節(jié)拍，就能減少疼痛感。

2、有助集中注意力。下一次準(zhǔn)備工作演示或進(jìn)行鉆研學(xué)習(xí)時(shí)，不妨聽(tīng)維瓦爾第和巴赫的音樂(lè)。2007年斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院開(kāi)展的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，聽(tīng)巴洛克時(shí)代晚期的音樂(lè)會(huì)引起有助于集中精神和將外界事物存入記憶的腦部變化。

3、提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。研究人員讓20名成年人進(jìn)行兩組間隔鍛煉，一共是四次30秒鐘“全力”自行車(chē)沖刺，兩次之間休息4分鐘。一組鍛煉中有音樂(lè)，另一組鍛煉時(shí)沒(méi)有音樂(lè)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些聽(tīng)著音樂(lè)鍛煉的人不僅感覺(jué)運(yùn)動(dòng)健身更有樂(lè)趣，而且被充分調(diào)動(dòng)積極性，運(yùn)動(dòng)更賣(mài)力。

4、改善情緒。隨著天氣日漸變冷，冬日憂郁或許會(huì)令人悶悶不樂(lè)。不過(guò)，音樂(lè)能改善情緒。發(fā)表在《自然-神經(jīng)科學(xué)》上的一項(xiàng)研究稱(chēng)，特定的古典音樂(lè)能使人打寒戰(zhàn)，進(jìn)而促進(jìn)多巴胺釋放，使人感覺(jué)更愉悅。

5、使人安心平靜。2013年一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在漫長(zhǎng)疲乏的駕駛途中，聽(tīng)聽(tīng)柔和的音樂(lè)可使人駕駛得更好。研究人員稱(chēng)，歡快的音樂(lè)使人愉快，而舒緩的音樂(lè)能夠使人更平靜，而且使人開(kāi)車(chē)開(kāi)得更好。

有助于緩解情緒抑郁的音樂(lè)有哪些

1、在心靈感到空虛時(shí)，可貝多芬《命運(yùn)》，博克里尼大提琴《A大調(diào)第六奏嗚曲》，日本歌曲《拉網(wǎng)小調(diào)》。

2、在憂愁時(shí)，聽(tīng)西柳貝絲的《悲圓舞曲》，莫扎特的《b小調(diào)第十四交歌曲》。待憂愁心情漸漸消除時(shí)，再聽(tīng)格什文的《藍(lán)色狂想曲》，我國(guó)的民樂(lè)《光明行》、《步步高》、《喜洋洋》、《精深意長(zhǎng)》等。

3、在心情不好、情緒不穩(wěn)定時(shí)，聽(tīng)貝多芬的奏鳴曲，蕭邦和斯特勞斯的圓舞曲。

4、在注意力集中不起來(lái)時(shí)，聽(tīng)貝多芬的《月光奏鳴曲》。

音樂(lè)對(duì)我們的生活是有很大作用的，有助于我們緩解疼痛感和集中注意力，適當(dāng)?shù)囊魳?lè)還可以改善我們的情緒和榮人安心平靜下來(lái)，還可以讓抑郁癥患者得到改善。

以上都介紹了哪些音樂(lè)可以達(dá)到非常好的緩解自己情緒的效果，而且，平時(shí)如果情緒總是過(guò)分的緊張壓抑，應(yīng)該聽(tīng)一些比較舒緩的音樂(lè)，可以減少自己的心理痛苦，有助于集中自己的注意力，提升一些運(yùn)動(dòng)，改善自己的情緒，可以使自己盡快的平靜下來(lái)，防止暴躁。