生活節(jié)奏如此之快，在你追我趕之余難免心生煩躁，因此導致患上抑郁癥的人越來越多，在各種壓力和各種不如意面前我們無法釋懷，很多事情放在心里終究還是導致抑郁癥的爆發(fā)。抑郁癥要怎么治療變成了我們關心的焦點，小編今天為大家提供8大妙招有效擺脫抑郁癥。

抑郁癥的表現(xiàn)大致如下：抑郁癥病人在早期會感到情緒低落，悶悶不樂，感覺活得太累，會有莫明其妙的空虛感、恐懼感、孤寂感和強迫感等。輕癥時會感到心情郁悶、沒有興趣、缺乏激情，嚴重時會悲觀失望、生不如死、自殺想法，繼而產(chǎn)生自殺行為。

患上抑郁癥怎么治療？

抑郁癥治療妙招一：加強體育鍛煉。

冬季是進行各種運動鍛煉的好時機，如跑步、快走、打拳以及進行各種球類運動等。通過運動，體內(nèi)的新陳代謝加快，腎上腺素分泌增多，會使人情緒開朗、精神愉快，一改情緒低落的癥狀。在雙休日，也可外出旅游，如登高遠眺，飽覽自然美景，會使心胸開闊，憂郁惆悵感頓然消失。

抑郁癥治療妙招二：將抑郁化零為整

這種心理抑郁的治療方法，是讓現(xiàn)代人，特別是上班族通過想象、放松、轉移注意力等方法，將日常工作生活時突然冒出的抑郁心情打斷，暗示自己會留有專門時間來抑郁，轉移視線繼續(xù)投入工作。每天可以規(guī)劃出約30分鐘左右的專門用于抑郁的時間。需要特別注意的是，專門抑郁的時間內(nèi)，不要坐自己平時常坐的座位，以免以后一坐這座位就產(chǎn)生憂慮，也不要在晚上睡覺前安排專門抑郁。

抑郁癥治療妙招三：注意營養(yǎng)平衡。

在寒冷的冬季，體內(nèi)氧化過程加速，以產(chǎn)生更多熱量來抵御寒冷。因此，冬季需要供給充足熱量的飲食來滿足身體的需要，如多吃產(chǎn)熱量高的肉類、蛋類、花生、豆類等，尤其像羊肉、牛肉，不僅營養(yǎng)豐富且產(chǎn)熱量高，可增強御寒能力。當然，富含維生素的蔬菜水果也不可缺少。另外，在情緒低落時不妨飲點綠茶、咖啡，吃些香蕉、巧克力等，也有興奮神經(jīng)系統(tǒng)、改善心情的作用。

抑郁癥治療妙招四：保證充足的睡眠

子時(23點-凌晨1點)是膽經(jīng)的流注時間，即此時膽經(jīng)氣血最旺，是人體進行大修的時間，這個時間人體最好進入睡眠休息狀態(tài)。心理專家建議，不管有什么工作、心事，都不要影響正常睡眠。睡眠好，精神足，抑郁癥狀天然可以得到有效的緩解。因此若問職場抑郁癥如何治療，回答只需兩個字：睡覺。