都說(shuō)晚上睡前喝咖啡和茶，會(huì)讓人難以入眠。那么，除了所有這些阻礙睡眠的原因外，還有哪些因素會(huì)影響到你的睡眠質(zhì)量呢？專家稱，心情對(duì)睡眠的影響也同樣很重要。因此，心情抑郁也會(huì)影響睡眠。

什么類型的睡眠問(wèn)題能影響有抑郁癥的人?

有抑郁癥的人會(huì)有更多的睡眠問(wèn)題。一般來(lái)說(shuō)，比普通人睡得更少，還包括：

1.通常很難入睡，因?yàn)樘稍诖采夏愕拇竽X卻還在不斷思考。

2.夜里經(jīng)常蘇醒。

3.很早就醒了，不能再睡著。

即使有抑郁癥的人也能睡上幾小時(shí)，但早上醒來(lái)后覺(jué)得精力還沒(méi)恢復(fù)，整天都很疲憊。

偶爾，這些人會(huì)睡很久，不想離開(kāi)自己的床，在床上躺了大半天。然而，這并不能使他們精神起來(lái)。

抑郁的人存在睡眠問(wèn)題有多普遍?

大概有80%多的人遭受抑郁與睡眠不足的困擾。

睡眠不足是否有問(wèn)題?

我們都意識(shí)到，如果我們沒(méi)睡好，第二天工作就沒(méi)效率。睡眠的一個(gè)重要作用是為我們的身體充電。如果我們睡眠不足，在家里、工作或駕駛時(shí)，就有發(fā)生意外的危險(xiǎn)。

抑郁的人，根本無(wú)法睡眠(特別是已躺在床上幾個(gè)小時(shí)了)，可引起其他的問(wèn)題。在這段時(shí)間內(nèi)，人們往往糾纏于自己的問(wèn)題。

如果你沮喪，一切都顯得黑色和沮喪。這種暗淡的思想會(huì)在你的腦袋里不斷打轉(zhuǎn)，令你情緒更低落。較低的情緒，使思想更暗淡，造成惡性循環(huán)。

嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題使有抑郁病的人傾向自殺。另一方面，睡眠得到改善表明了情緒變好了。

睡多久才足夠?

每個(gè)人的需求是不一樣的。人的睡眠時(shí)間范圍，可寬3至10個(gè)小時(shí)。作為一般經(jīng)驗(yàn)法則，5至6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，是你工作或駕駛的最低需求。大多數(shù)人都需要7至8小時(shí)的睡眠才能精神飽滿。一般來(lái)說(shuō)，隨著人年齡的增加，會(huì)睡得越少。