走出抑郁的方法有哪些?現(xiàn)在生活的壓力很大，導(dǎo)致生活的不平穩(wěn)，讓生活發(fā)生很大變化!所以要控制壓力的方法就是要靠抑郁癥的發(fā)生!避免心理出現(xiàn)問(wèn)題!看看走出抑郁的方法有哪些?

走出抑郁的方法

走出心理抑郁第一招　芳香療法

日常生活中，香味能對(duì)人的情緒能起到很大的影響。氣味學(xué)家的研究表明，香味對(duì)于調(diào)節(jié)人的情緒、治療疾病、保護(hù)人體身心健康，具有非常重要的作用。①薰衣草是失眠癥患者的良藥，它的味道能夠改善抑郁癥狀、祛除緊張、平息肝火外。②香橙的味道會(huì)提高工作效率，消除上班族在辦公室壓抑氣氛中產(chǎn)生的緊張、不安感;柚子味有制怒作用。③濃郁的姜味可提高應(yīng)變能力、消除疲勞、增強(qiáng)毅力。④還有作為調(diào)味料的肉桂，它的香味能使人變得樂(lè)觀向上。

走出心理抑郁第二招　旅游療法

憂郁是一種愁?lèi)灥男木常�是因精神受壓抑而產(chǎn)生的消極的情緒狀態(tài)。突出特點(diǎn)是看任何問(wèn)題都從消極、悲觀的角度出發(fā)，遇事愛(ài)往壞處想，容易喪失信心;不愿與他人交往，離群索居，少言寡語(yǔ);一些細(xì)微小事就引起憂愁與苦悶，容易自尋煩惱，常愁眉不展，長(zhǎng)吁短嘆，情緒低落。外出旅游有較好地消除憂郁的效應(yīng)，比如旅游能提高人的身心興奮程度，激發(fā)樂(lè)趣，調(diào)節(jié)精神，具有愉悅效應(yīng)。旅游能促使人體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)———內(nèi)啡肽，它使人產(chǎn)生欣喜和鎮(zhèn)靜。

走出心理抑郁第三招　“靜心修煉”　放松身心

現(xiàn)代人的情緒困擾常常來(lái)自于刺激過(guò)多，誘惑過(guò)多，欲望過(guò)多，以至內(nèi)心無(wú)法寧?kù)o。而老子云：萬(wàn)物蕓蕓，各歸其根。歸根曰靜，靜曰復(fù)命。大致之意就是讓人安靜，能靜才能回歸生命。心理師建議，回到家可先洗個(gè)熱水澡，讓自己的身心徹底地放松平靜下來(lái)，再聽(tīng)一些舒緩優(yōu)美的音樂(lè)，讓自己漸漸進(jìn)入沉靜的狀態(tài)里，心胸自然會(huì)開(kāi)闊起來(lái)。

走出心理抑郁第四招　治療心理疾病　傾訴是關(guān)鍵

“有時(shí)候，看心理疾病并不難，就兩字——聽(tīng)著。”心理師介紹說(shuō)，“對(duì)于有心理問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，不能將自己內(nèi)心的東西表現(xiàn)出來(lái)，那么這些不被表現(xiàn)出來(lái)的東西將摧毀患者;如果能將自身內(nèi)心的東西表現(xiàn)出來(lái)，那么這些被表現(xiàn)出來(lái)的東西將拯救患者。”所以，心理師建議，面對(duì)有著郁抑、焦慮等心理問(wèn)題的人，家人朋友應(yīng)多聽(tīng)聽(tīng)他們的傾訴。

走出心理抑郁第五招　改善心境　從改變生活環(huán)境入手

我們知道，心境是和環(huán)境緊密相關(guān)的，人清潔了環(huán)境，也就美化了心境。平時(shí)把房子打掃干凈，買(mǎi)一些溫馨的小飾品帶回家，讓房子變成“美麗的家”。還可把窗簾、床單、桌布都換成新的。因?yàn)橐怀刹蛔兊臍夥蘸苋菀鬃屓诵幕乙饫�，改變居家的面貌可使人的精神煥然一新。再買(mǎi)幾盆花，因?yàn)橹参锏纳�長(zhǎng)總是給人帶來(lái)希望和活力。

走出抑郁的方法有很多，可以去旅游，可以找人傾訴都是可以的!都要保持清醒!愉快的旅游會(huì)有不同的效果!避免抑郁癥的發(fā)生才能很好的工作，解決心理壓力奧!走出抑郁的方法就要靠這些!