人們都比較害怕一些毛病出現(xiàn)在我們大家的身邊，而這些人們更是要引起一定的重視，因?yàn)樵诓恍⌒牡臅r(shí)候就很容易引起抑郁癥的出現(xiàn)，因此大家更是要選擇好的辦法來(lái)進(jìn)行緩解和治療，那么，緩解抑郁癥的方法是什么?我們一起了解一下吧!

1、培養(yǎng)良好人格

我們首先就需要養(yǎng)成一個(gè)良好的人格，增強(qiáng)自己的自信，避免不良因素給自己造成刺激，一個(gè)人應(yīng)付精神刺激的方式與他的人格特點(diǎn)密切相關(guān)，表現(xiàn)為對(duì)問(wèn)題的評(píng)價(jià)是否符合實(shí)際;對(duì)問(wèn)題的解決是否恰當(dāng)。有的人要么把精神刺激過(guò)分夸大，產(chǎn)生過(guò)度憂(yōu)郁反應(yīng);要么在精神刺激后逃避現(xiàn)實(shí)，酗酒或?yàn)E用藥物，自欺欺人，自我傷害，使現(xiàn)實(shí)困難和憂(yōu)郁情緒長(zhǎng)期存在。如果一個(gè)人有良好人格，面對(duì)精神刺激會(huì)積極尋求外界幫助，增強(qiáng)自信心，提高處理繁雜問(wèn)題的實(shí)際技能，避免外界刺激對(duì)自己造成嚴(yán)重的心身?yè)p害。

2、及時(shí)肯定自己

很多的抑郁癥患者都是自卑的，認(rèn)為自己不夠優(yōu)秀，這就需要我們及時(shí)的肯定自己，鼓勵(lì)自己，要說(shuō)怎樣治療抑郁癥，自我肯定是必不可少的環(huán)節(jié)。每天晚上睡覺(jué)以前，要充分肯定自己這即將過(guò)去的一天的成績(jī)和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫(xiě)日記最好，把好的體驗(yàn)、進(jìn)步、成績(jī)記到日記上。天天都這樣記日記，覺(jué)得生活會(huì)越來(lái)越有意思。

3、堅(jiān)持正�；顒�(dòng)

我們不能因?yàn)榛忌弦钟舭Y疾病，就放棄我們?cè)�本的生活，我們還是應(yīng)該堅(jiān)持政策活動(dòng)，分散我們的注意力，有的患者本來(lái)可以正常上班、可以正常做家務(wù)，卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做，這是很有害的。所以，提及自我怎樣治療抑郁癥這個(gè)問(wèn)題，實(shí)際上患者只要該干的堅(jiān)持干，自己的情緒就不會(huì)日益低落。

4、培養(yǎng)廣泛興趣

廣泛的興趣是抑郁癥的“救生圈”，當(dāng)一個(gè)人的人生只有一種選擇的時(shí)候，他的快樂(lè)也只能是單向選擇，這種快樂(lè)也是不穩(wěn)定的，應(yīng)該借助多種方式調(diào)節(jié)釋放自己。包括老年人要保持一份好奇心，經(jīng)常參加一些文體活動(dòng)。研究顯示，游泳、慢跑、騎車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)可以刺激腦內(nèi)啡的分泌，產(chǎn)生令人愉悅的物質(zhì)，而使人感到快樂(lè)。同時(shí)在參加這些活動(dòng)過(guò)程中不僅是增強(qiáng)體質(zhì)，更重要的是增強(qiáng)了人與人的交流。

專(zhuān)家提醒：上面所講的也就是緩解抑郁癥的方法，相信大家都有正確的了解，同時(shí)專(zhuān)家也希望大家能夠小心抑郁癥的出現(xiàn)，尤其是當(dāng)發(fā)現(xiàn)它了之后人們更是要重視它的危害性，同時(shí)了解清楚這些后也要積極的進(jìn)行處理和治療比較的好。