在日常生活當中，大家需要注意更年期抑郁癥，更年期抑郁癥的出現(xiàn)很嚴重的，影響到了身體健康，平時大家需要注意合理的進行保健，并且在日常生活當中，也要注意調(diào)理方式，有效地進行治療，并且在日常生活中，也要注意更年期的調(diào)理方法，那么，女性更年期抑郁癥的治療?

臨床上，更年期抑郁癥的發(fā)生對于女性的健康有著很大的危害，尤其是在很多環(huán)境因素的影響之下，很多患者發(fā)生了更年期抑郁癥之后，自己的精神壓力也是比較大、季節(jié)變化、社會地位等等都會引發(fā)更年期抑郁癥的發(fā)生，讓女性比男性產(chǎn)生更多不同的心理效應，因此女性更易患抑郁癥。由于雌激素的影響，女性易感于精神壓力而促進抑郁癥的形成，并且延續(xù)的時間也很長。

另外，女性對光線的生理反應比男性強得多，抗黑變激素分泌明顯增多，因此，女性在冬季晝夜長的情況下發(fā)生抑郁癥的幾率會明顯增高。再次女性血清素處于較男性明顯為低的水平，加大了患抑郁癥的危險性，而血清素水平的高低又往往與社會地位有關，故而社會地位也是抑郁癥的相關因素。

現(xiàn)代社會人類進步很快，但與此同時形成的競爭和精神心理壓力也越大。女性抑郁癥更多伴有焦慮癥狀、精神運動性激越等。女性抑郁癥常伴有月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)、便秘等，月經(jīng)的正常成為抑郁癥好轉(zhuǎn)的標志。

女性更年期保健

(1)選擇適合自己的運動項目

每個人應根據(jù)自己的身體健康(健康食品)狀況、運動負荷、使用的器材、鍛煉程度、周圍環(huán)境、興趣愛好等，選擇不同的運動內(nèi)容和方式。

更年期應選擇各關節(jié)、各肌肉都活動的全身性項目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、游泳、氣功、保健(保健食品)體操等，能使頭頸部、軀干、上下肢都得到全面的鍛煉。不宜做強度過大，速度過快的劇烈運動，如沖刺、跳躍、憋氣、倒立、滾翻等。

(2)要掌握適當?shù)倪\動量

運動量太小，達不到目的;運動量過大，又會產(chǎn)生弊端，對健康不利。適宜的運動量應限制在中等或中等以下。如何判斷運動量的大小及恰當與否?通常在鍛煉后身體感到有些發(fā)熱，微微出汗，無疲勞感，感到輕松、舒暢、食欲和睡眠都很好，就說明運動恰當，效果良好。如果運動后感到頭昏、胸悶、氣促、惡心、食欲與睡眠(睡眠食品)不好，有明顯的疲勞，則說明運動量過大。

(3)要循序漸進

運動強度：由較小逐漸過度到中等程度，以中為度，不要做大強度運動。運動方式：由易到難，由簡到繁，時間要逐漸增加，難度逐步提高。每次運動要由靜到動，再由動到靜，逐步過度，開始前要有準備運動，停止前要做整理運動。

(4)選擇合適的地點和時間

最理想的鍛煉地點，應該是空氣新鮮的地方，如湖濱、公園、清潔寬敞的綠化地區(qū)。不要在馬路上鍛煉。如在工廠、住宅區(qū)鍛煉，應選寬敞，通風的場地，并注意遠離正在排煙的煙囪，有風時應在上風向運動。

鍛煉時要注意時間。清晨環(huán)境寧靜，空氣清新，是鍛煉的好時光。但在一些大型廠礦比較集中的地區(qū)，冬季早晨霧多，空氣塵埃多，因此，最好在太陽出來稍后一些時間或太陽落山前進行鍛煉。另外，飯后不要馬上運動，以吃飯1～2小時后再運動較好。

(5)要持之以恒

三天打魚，兩天曬網(wǎng)，不但鍛煉的成果得而復失，而且會因身體不能適應突然的運動，造成意外的損傷，特別是健康狀況不佳，有心臟病的人，更應注意。

大家需要注意這些治療方法，并且在日常生活中也要注意合理的進行保健，希望大家注意一些調(diào)理方式，并且，也要注意情緒的變化，很多的更年期女性，會出現(xiàn)不良的情緒，直接嚴重的影響到了身體健康，平時大家需要注意合理的進行保健，這樣對身體才有利，大家不要忽視自己的生活事項，全面的進行治療身體疾病。