走出抑郁的方法有哪些?在我們身邊有些小朋友從小就換抑郁癥，這個和他的生活經(jīng)歷有很大關(guān)系，有的也可能是天生的，那么走出抑郁的方法有哪些那，首先要讓她們們客服心理障礙，這是最關(guān)鍵的問題!

走出抑郁的方法

走出心理抑郁第一招　芳香療法

日常生活中，香味能對人的情緒能起到很大的影響。氣味學家的研究表明，香味對于調(diào)節(jié)人的情緒、治療疾病、保護人體身心健康，具有非常重要的作用。①薰衣草是失眠癥患者的良藥，它的味道能夠改善抑郁癥狀、祛除緊張、平息肝火外。②香橙的味道會提高工作效率，消除上班族在辦公室壓抑氣氛中產(chǎn)生的緊張、不安感;柚子味有制怒作用。③濃郁的姜味可提高應(yīng)變能力、消除疲勞、增強毅力。④還有作為調(diào)味料的肉桂，它的香味能使人變得樂觀向上。

走出心理抑郁第二招　旅游療法

憂郁是一種愁悶的心境，是因精神受壓抑而產(chǎn)生的消極的情緒狀態(tài)。突出特點是看任何問題都從消極、悲觀的角度出發(fā)，遇事愛往壞處想，容易喪失信心;不愿與他人交往，離群索居，少言寡語;一些細微小事就引起憂愁與苦悶，容易自尋煩惱，常愁眉不展，長吁短嘆，情緒低落。外出旅游有較好地消除憂郁的效應(yīng)，比如旅游能提高人的身心興奮程度，激發(fā)樂趣，調(diào)節(jié)精神，具有愉悅效應(yīng)。旅游能促使人體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)———內(nèi)啡肽，它使人產(chǎn)生欣喜和鎮(zhèn)靜。

走出心理抑郁第三招　“靜心修煉”　放松身心

現(xiàn)代人的情緒困擾常常來自于刺激過多，誘惑過多，欲望過多，以至內(nèi)心無法寧靜。而老子云：萬物蕓蕓，各歸其根。歸根曰靜，靜曰復(fù)命。大致之意就是讓人安靜，能靜才能回歸生命。心理師建議，回到家可先洗個熱水澡，讓自己的身心徹底地放松平靜下來，再聽一些舒緩優(yōu)美的音樂，讓自己漸漸進入沉靜的狀態(tài)里，心胸自然會開闊起來。

走出心理抑郁第四招　治療心理疾病　傾訴是關(guān)鍵

“有時候，看心理疾病并不難，就兩字——聽著。”心理師介紹說，“對于有心理問題的人來說，不能將自己內(nèi)心的東西表現(xiàn)出來，那么這些不被表現(xiàn)出來的東西將摧毀患者;如果能將自身內(nèi)心的東西表現(xiàn)出來，那么這些被表現(xiàn)出來的東西將拯救患者。”所以，心理師建議，面對有著郁抑、焦慮等心理問題的人，家人朋友應(yīng)多聽聽他們的傾訴。

走出心理抑郁第五招　改善心境　從改變生活環(huán)境入手

我們知道，心境是和環(huán)境緊密相關(guān)的，人清潔了環(huán)境，也就美化了心境。平時把房子打掃干凈，買一些溫馨的小飾品帶回家，讓房子變成“美麗的家”。還可把窗簾、床單、桌布都換成新的。因為一成不變的氣氛很容易讓人心灰意冷，改變居家的面貌可使人的精神煥然一新。再買幾盆花，因為植物的生長總是給人帶來希望和活力。

走出抑郁的方法有哪些那，讓我們來看看，改善心境，治療心理疾病，精心修煉，旅游療法，香味療法，原來走出抑郁的方法看似挺簡單的，醫(yī)生長說抑郁癥的患者最難克服的就是心理!