抑郁癥作為當(dāng)下生活中很常見的一種心理疾病，小編希望我們不斷推出的相關(guān)文章能夠引起所有朋友的關(guān)注，如果大家想判斷自己是否患上了抑郁癥，可以用下面的6個癥狀來進行判斷。

抑郁癥的癥狀

1、無望感

病人感到個人的一切都很糟糕，前途暗淡無光，一切毫無希望。與此相反，正常人對未來抱有希望，如學(xué)業(yè)有進步，事業(yè)有成就，家人健康長壽等。

也經(jīng)常有各種小愿望，如攢錢買件高檔商品，欣賞一場優(yōu)美的音樂，周末全家外出游玩等。對未來喪失希望是抑郁癥的一種表現(xiàn)。

2、無助感

這種感覺很痛苦，尤其是病人難于表達。不少病人不愿就醫(yī)，他們確信醫(yī)師愛莫能助，因為他感到與所有其他人都不一樣，似乎已經(jīng)離開了人世間，掉進了深山的谷底，一切已無可挽回，誰也救不了了。病人感到度日如年，異樣地孤寂、與人有疏遠感。

3、自我評論下降

病人感到自己實際上什么本事也沒有，任何事也干不了，是十足的廢物。至少，病人感到知識能力已大不如前。一部分病人有深深的內(nèi)疚甚至罪惡感。

4、活力喪失

病人感到他整個的“人”已經(jīng)垮了、崩塌了、散了架子。他很明確主要不是身體沒有力氣，而是精神上喪失了動力，做什么都需別人催促或推他一把，否則就根本不想動。不少病人掙扎著想振奮起來，但總是堅持不下去。病人認為自己成了“一灘爛泥——扶不起來。”

5、感到生活沒有意義

病人不是感到某種生活方式?jīng)]有意義，而是感到人生從根本上說沒有意義。不僅沒有意義，活著就等于受罪造孽，生不如死。病人常有自殺意念，甚至實施自殺措施。

6、興趣減退甚至喪失

業(yè)余愛好廣泛的人，一旦患抑郁癥，這一點很容易為周圍人覺察。但是，即使并無任何業(yè)余愛好，如果日常工作、生活享受和天倫之樂等都一概提不起興趣，體會不到快樂，就可以肯定有興趣明顯減退或喪失。

5種食物能讓你開懷

香蕉

因為在香蕉中還有大量對人體健康有幫助的生物堿，這一物質(zhì)有振奮人心以及加強信心的效果，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的最主要來源，其可以營造出大腦制造血清素。

深海魚

通過人們的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，一般常年住在海邊的人都比較快樂。其實造成這一現(xiàn)象的原因不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為住在海邊的人能夠常吃魚。

全麥面包

因為全麥面包中含有大量的碳水化合物，而這一物質(zhì)就可以幫助增加血清素。所以我們的相關(guān)專家就認為，有些人把面食、點心這類食物當(dāng)作抗抑郁劑是很科學(xué)的。

菠菜

經(jīng)過一些相關(guān)的專家長期研究發(fā)現(xiàn)，一旦人體缺乏葉酸，那么就會導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致抑郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

南瓜

南瓜在生活中就是一種常見的蔬菜，吃一點的南瓜可以讓人的心情變好，主要是因為南瓜中含有維生素B6和鐵兩種營養(yǎng)素。

小編想提醒大家如果在自檢以后，發(fā)現(xiàn)自己的確心理狀態(tài)存在問題，最好能夠及時的尋找心理醫(yī)師的幫助，同時在生活中也要學(xué)習(xí)一些如何緩解不良情緒的方法。