大家有沒有發(fā)現(xiàn)，在現(xiàn)在生活中越來越多的心理疾病開始橫行，這對于我們自己的身心健康來說都是一種威脅，在眾多的心理疾病中，大家應(yīng)該對抑郁癥很熟悉了，那么大家知道有哪些因素會導(dǎo)致抑郁癥的出現(xiàn)嗎？我們應(yīng)該如何做才能夠預(yù)防抑郁癥呢？

抑郁癥的原因

一、遺傳因素

抑郁癥帶有遺傳的傾向，其患者往往都有一定的抑郁癥家族史，但這只是說明遺傳是引起抑郁癥的一個因子，而不是所有抑郁癥的患者，他們的后代就一定會患上抑郁癥。

二、個人的易感體質(zhì)因素

往往哪些體質(zhì)較差，且心理負(fù)荷能力較低，并且調(diào)節(jié)能力比較差的人，在遭受外界不良的社會應(yīng)激下，更容易出現(xiàn)一系列的神經(jīng)遞質(zhì)的代謝紊亂，從而誘發(fā)抑郁癥。

三、生物學(xué)的因素

即中樞神經(jīng)遞質(zhì)的功能及代謝異�！，F(xiàn)代研究表明：人體內(nèi)5—羥色胺和去甲腎上腺素這兩種遞質(zhì)出現(xiàn)紊亂時。往往易出現(xiàn)抑郁癥狀。

四、社會應(yīng)激因素

要知道任何一類疾病的產(chǎn)生都有其外部誘因，抑郁癥也不例外�；颊咄�往在患上抑郁癥之前，或多或少的經(jīng)歷過一些刺激較大的事件。

如身體上的創(chuàng)傷、親戚朋友的逝世、工作上的重大變故等，這一些重大的社會應(yīng)激因素都易觸發(fā)一些心理疾患。

怎樣預(yù)防抑郁癥

1.調(diào)整心態(tài)

身為男人要學(xué)會調(diào)整自己的心情，用合適的方式緩解自己的壓力。今天就讓本小編給各位朋友推薦幾種減少壓力緩解抑郁的方法。

2.傾聽心愛的音樂

音樂能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就應(yīng)聽聽喜愛的音樂，觸動心靈，拋卻煩惱。

3.重游擁有美好回憶的故地

懷念過去的時光是件快樂的事。懷念和故人在一起的美好時光，可使心情從繁忙的公務(wù)中逃離出來，沉醉于往事之中。

4.以文字抒發(fā)情感

文字是情緒的表達(dá)，把自己的所思所想用文字記錄下來，期待會有知音能懂。情緒也在表達(dá)中得到了釋放。

5.觀賞大自然

大自然總是讓人感到無限的壯觀感慨，當(dāng)你感到無助和抑郁時，可嘗試獨自置身于大自然，傾聽鳥語花，獨觀自然變幻，宇宙的浩渺和人類的渺小能讓你對人生種種境遇有種全新的看待。

廣大男性朋友的生活和工作壓力逐年增大，男性朋友要找到自己的興趣愛好，如唱歌打球旅游等。在感到壓力過大心情抑郁的時候能找到心靈釋放點。只有這樣才能讓自己隨時保持在一個最佳的狀態(tài)。

6.歌唱療法

可與朋友們?nèi)タɡ璷k廳，大聲地，毫無拘束的盡情的歌唱，釋放胸中的郁氣，對自己的情緒有調(diào)劑和釋放壓力有極大的好處。

7.做有意義的事情

做有意義的事情可以讓人保持一個健康愉快的心情，每天嘗試著做三件事情，無所謂大小，即使是一個微笑或者是學(xué)做一道菜，只要是自己認(rèn)為有意義的事情，你就會感到快樂。

我們一直以來說的健康都是包括心理健康和生理健康的，如果大家真心的想保護(hù)好自己的健康，在生活中一定要時時關(guān)注自己的心理狀態(tài)，一定要學(xué)會如何調(diào)節(jié)心態(tài)。