抑郁癥是一種非常嚴重的心理疾病，不過它也分為輕度抑郁和重度抑郁兩種，那么如果患者屬于輕度抑郁我們有哪些簡單的方法可以緩解和治療呢？今天小編從飲食的角度給大家介紹幾種不錯的食材。

飲食療法對于輕度抑郁癥治療來說能夠起到很好的輔助治療作用，是促進患者早日康復(fù)的良好基礎(chǔ)。抑郁癥專家也指出，合理營養(yǎng)的飲食調(diào)養(yǎng)措施，不僅可以增強抑郁癥患者的身體機能，而且能夠有效地緩解抑郁癥的一些不適癥狀，增強患者的治療信心。下面就來一起看看輕度抑郁癥治療吃些什么食物比較好吧!

深水魚

研究顯示，全世界住在海邊的人都比較健康和快樂。大海的確能讓人神清氣爽，但最主要的原因是他們把魚當(dāng)作主食。美國哈佛大學(xué)研究指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有類似抗憂郁藥的作用，能夠阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量，從而減少憂郁的產(chǎn)生。

當(dāng)然小編還是想提醒大家飲食的方法只能達到輔助治療的目的，想擺脫抑郁癥最重要的還是要通過自我的心理調(diào)節(jié)以及接受正規(guī)的治療才可以達到。

葡萄柚

葡萄柚不但具有濃郁的香味，還可幫助人們提神醒腦、凈化思緒。葡萄柚中富含的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，增強身體抵抗力，還有一定的抗壓作用。

菠菜

說到菠菜大家連鎖反應(yīng)想到的應(yīng)該是大力水手吧!其實菠菜除了能夠有增強人的鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。曾有研究指出，缺乏葉酸很容易出現(xiàn)精神疾病，包括抑郁癥和早發(fā)性疾呆等。所以想要開心一點，偶爾吃吃菠菜吧。

大蒜

德國一項針對大蒜對降低膽固醇功效的研究，調(diào)查問卷發(fā)現(xiàn)，吃了大蒜之后，人感覺不易疲倦、焦慮減輕、不容易發(fā)怒。

全麥面包

因為全麥面包中含有大量的碳水化合物，而這一物質(zhì)就可以幫助增加血清素。所以我們的相關(guān)專家就認為，有些人把面食、點心這類食物當(dāng)作抗抑郁劑是很科學(xué)的。

玫瑰花茶

中醫(yī)認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。女性在月經(jīng)前或月經(jīng)期間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花可以起到調(diào)節(jié)作用。在工作和生活壓力越來越大的今天，即使不是月經(jīng)期，也可以多喝點玫瑰花，安撫、穩(wěn)定情緒。泡玫瑰花的時候，可以根據(jù)個人的口味，調(diào)入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因為茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。