現(xiàn)在人好像很容易抑郁，生活壓力大，職場(chǎng)不得意，婚姻不如意，家庭不和睦等等。那么，當(dāng)有抑郁癥悄悄找上了我們，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)呢？那么小編我今天就來(lái)告訴大家?guī)渍锌朔�抑郁的小竅門(mén)。

情緒抑郁的人，可從事下列七項(xiàng)活動(dòng)：

１、每天一定洗澡，注意衣著和儀容的整潔、美觀(guān)。即使沒(méi)有人注意你的外表，仍要為自愛(ài)、自尊、保持心理健康之故，注重個(gè)人儀容和衛(wèi)生。

2、每天規(guī)定自己有一段時(shí)間鋪床疊衣，把家里打掃整潔，使一切井井有條。我再一次強(qiáng)調(diào)，這樣做不是為了別人，乃是為自己而做。

3、每天運(yùn)動(dòng)。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房鍛煉，都是最有效的抗郁秘訣。運(yùn)動(dòng)時(shí)腦中所分泌的生化傳導(dǎo)物質(zhì)像抗郁藥物一般，能減輕憂(yōu)郁。運(yùn)動(dòng)不只可健身，增加免疫力，同時(shí)也使你的心理堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)。

4、飲食要有節(jié)制，起居、運(yùn)動(dòng)、睡眠都定時(shí)。

5、增加到戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間。整理花園、菜圃是最佳活動(dòng)之一。此外，平日外出不妨試著多走路，花時(shí)間觀(guān)察四周的人物、景象；閉起雙目，打開(kāi)心眼，靜聽(tīng)世界的生命之歌。

6、花時(shí)間、心思，用不同的方法來(lái)鍛煉自己的知覺(jué)。例如洗澡時(shí)用心去感覺(jué)水溫（有人用不同溫度的水洗澡）；清晨赤足到青草地上，讓自己的腳浸潤(rùn)于朝露中；在大自然里，讓自己靜聽(tīng)風(fēng)聲，細(xì)聞花香，感覺(jué)空氣的濕度，讓自己的皮膚觸摸自然等等�？傊�，可發(fā)揮自己的創(chuàng)造性，用心去體驗(yàn)一些新的經(jīng)驗(yàn)，讓自己的生活更充實(shí)。

7、接受專(zhuān)業(yè)治療。藥物治療可以幫助你恢復(fù)腦中的生化平衡；心理輔導(dǎo)可以幫助你發(fā)展情感智慧，學(xué)習(xí)許多分析與解決問(wèn)題的技巧，兩者都能有效地改善你的心境，增強(qiáng)活潑的生命力。

小編在此建議大家，要想克服抑郁，歸根結(jié)底是要與人建立關(guān)系，要積極地參加社交活動(dòng)，要保持思維認(rèn)知的敏銳性。當(dāng)然，良好的身體素質(zhì)同樣也至關(guān)重要，心情抑郁的時(shí)候，不妨到戶(hù)外走一走，鍛煉鍛煉身體，呼吸新鮮空氣，曬曬陽(yáng)光趕走黑色素，照顧好自己的飲食起居，心情自然而然就會(huì)好起來(lái)了。