現(xiàn)代社會(huì)中大男人們往往給人風(fēng)光和健壯的印象，但其實(shí)，現(xiàn)實(shí)生活中男人身患各種身心疾病的事例卻不斷的在增長，特別是心理疾病中的抑郁癥也越來越喜愛盯上男性人群了，那么面對抑郁癥男人如何做可以得到治療和預(yù)防呢？

減壓法緩解抑郁

與女人相比，男性抑郁癥患者更多表現(xiàn)為：魯莽、酗酒、吸毒、超速駕駛、喜歡對質(zhì)。他們不像抑郁癥女患者對自我過度懷疑，他們更喜歡欺侮、嚇唬和把過錯(cuò)歸在他們周圍人身上。對許多男人來說，發(fā)火是對內(nèi)心痛苦的掩飾，表達(dá)了想控制而非受控的愿望。美國波士頓市麥克林醫(yī)院男科中心的心理學(xué)家威廉·波萊克認(rèn)為，發(fā)火，是男人哭泣的方式。

比如有一位非常普通的工人，他工作非常賣力，經(jīng)常加班，他說他在工作時(shí)特別急躁，更容忍不了同事們絮絮叨叨地談家里的事。每天晚上，他都喝得醉乎乎的。他承認(rèn)，自己在女人和朋友眼里，是個(gè)非常古怪的人。他還有胃痛和皮疹。他說，男人如果表現(xiàn)得很傷心，會(huì)很難堪。在他身上，傷心和瘋狂沒什么區(qū)別。現(xiàn)代社會(huì)認(rèn)為，眼淚與懶惰是男人的大忌。在男人眼里，抑郁就等于脆弱、羞愧、無能，這讓一個(gè)男人顯得特別沒有男子氣概，等于喪失了自我。

于是，一些心理學(xué)家呼吁重新界定抑郁的癥狀，制定一個(gè)專門針對男人的抑郁癥狀表，比如狂妄與虛張聲勢、一個(gè)人獨(dú)處時(shí)又容易哭泣;超速駕車，冒不必要的險(xiǎn);面對愛人時(shí)，一點(diǎn)小事就引發(fā)無名怒火等，都應(yīng)該是男人抑郁的特有表現(xiàn)。一些成功男士，比如政客、體育明星、企業(yè)總裁公開承認(rèn)，他們確實(shí)有這樣的問題。

傾聽心愛的音樂

音樂能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就應(yīng)聽聽喜愛的音樂，觸動(dòng)心靈，拋卻煩惱。

身為男人要顧及家庭以及事業(yè)的問題，而想做好這些事情，男人需要學(xué)會(huì)保護(hù)自己的身體健康以及心理的健康，在我們面對生活時(shí)學(xué)會(huì)適時(shí)的調(diào)整自己的心態(tài)才是保護(hù)健康的正確手段。