抑郁癥，是最容易悄無聲息的存在于我們生活中的一種心理疾病，很多時候我們并不會注意一些生活中微不足道的細節(jié)，從而讓抑郁情緒有機可乘。而近年來，因抑郁癥而產(chǎn)生自殺傾向的人并不占少數(shù)。那么，為了有效的擺脫抑郁癥的困擾，有什么是我們能夠做的呢？

1、生活格式化：學會清零;在面對困境的重要時刻，善于拋開紛亂復雜的信息流，不要被負面信息充塞視聽，而是讓自己靜下來，冥想，不停地“倒空”自己，以“空”的狀態(tài)看自己。

2、心理避彈衣：通過心理治療師的幫助，可以學會給自己穿一件心靈上的“避彈衣”，以“刀槍不入”的心態(tài)面對他人。

3、情緒移行換影：感到絕望時，不妨換個角度看世界。就像我們推一扇門，用盡全力推不開，智者輕輕一拉，豁然洞開，以守為攻。

抑郁癥其實并不可怕，可怕的是發(fā)現(xiàn)了卻沒有引起重視，從而導致病情一步步惡化，讓患者走向無法挽回的地步。所以，一定要重視抑郁癥，遠離抑郁癥，真愛生命。